کالری گل کلم چقدر است؟

گل کلم، یکی از سبزیجات محبوب و پرخاصیت است که به دلیل ظاهر جذاب و طعم ملایمش در انواع غذاها و سالادها کاربرد دارد. این سبزی کم‌کالری به دلیل فواید فراوان برای سلامتی، به‌ویژه در رژیم‌های کاهش وزن، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری گل کلم و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت. 

گل کلم چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در گل کلم به شرح زیر است:

• یک لیوان گل کلم خام خرد شده: ۲۶.۷۵ کالری
• یک عدد گل کلم خام متوسط: ۱۴۷ کالری
• ۱۰۰ گرم گل کلم خام: ۲۵ کالری
• ۱۰۰ گرم گل کلم سرخ شده: ۲۰۲.۹ کالری

بیشتر بخوانید: کلم بروکلی چقدر کالری دارد؟

ارزش غذایی گل کلم

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم گل کلم خام را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری گل کلم و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. با توجه به کالری بسیار کم و ارزش غذایی بالای گل کلم، به راحتی می‌تواند جایگزین مناسبی برای غذاهای پرکالری‌تر مانند برنج یا سیب‌زمینی باشد، به‌ ویژه در رژیم‌های غذایی کاهش وزن. گنجاندن گل کلم در وعده‌های غذایی یک راه هوشمندانه برای بهبود تغذیه و سلامت کلی بدن است.