کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژی‌زا مصرف شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری شیر موز و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
- ۱ لیوان شیر موز (۲۴۱ گرم): ۱۶۵ کالری
- ۱۰۰ گرم شیر موز: ۷۰ کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کم‌چرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنی‌های دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان متوسط شیر موز را نشان می‌دهد:
| کالری | ۱۶۵ |
| چربی | ۴.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم |
| قند | ۲۴ گرم |
| فیبر | ۰.۵ گرم |
| پروتئین | ۷.۱ گرم |
| کلسترول | ۱۷ میلی‌گرم |
| سدیم | ۹۹ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۲۵۳ میلی‌گرم |
| آهن | ۰.۱ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۳۶۵.۸ میلی‌گرم |
| ویتامین D | ۲.۵ میکروگرم |
فواید شیر موز برای سلامتی
از فواید مهم شیر موز برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کربوهیدرات‌های موجود در شیر موز به بدن انرژی می‌دهند و می‌تواند به عنوان یک میان وعده قبل یا بعد از تمرین ورزشی مصرف شود.
- تریپتوفان موجود در موز به تولید بیشتر سروتونین در بدن کمک می‌کند که هورمونی مرتبط با احساس خوب است. از این رو مصرف شیر موز، برای افزایش تمرکز و آرامش مفید است.
- کلسیم موجود در شیر به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
- فیبر موجود در موز تاثیر چشمگیری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد.
- ویتامین C موجود در موز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
- برای کاهش کالری شیر موز، می‌توانید از شیر کم‌چرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیر موز و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که می‌توانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهره‌مندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: nutritionix.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
