کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست میشود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژیزا مصرف شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری شیر موز و ارزش غذایی آن میپردازیم.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
- 1 لیوان شیر موز (241 گرم): 165 کالری
- 100 گرم شیر موز: 70 کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کمچرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنیهای دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
بیشتر بخوانید: کالری آب نارگیل چقدر است؟
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان متوسط شیر موز را نشان میدهد:
| کالری | 165 |
| چربی | 4.2 گرم |
| کربوهیدرات | 26 گرم |
| قند | 24 گرم |
| فیبر | 0.5 گرم |
| پروتئین | 7.1 گرم |
| کلسترول | 17 میلیگرم |
| سدیم | 99 میلیگرم |
| کلسیم | 253 میلیگرم |
| آهن | 0.1 میلیگرم |
| پتاسیم | 365.8 میلیگرم |
| ویتامین D | 2.5 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
- برای کاهش کالری شیر موز، میتوانید از شیر کمچرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: کالری شیر بادام چقدر است؟
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیر موز و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که میتوانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: nutritionix.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
