کالری آش جو چقدر است؟
آش جو، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل داشتن جو و حبوبات، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی محسوب میشود. این آش اغلب با سبزیجات مختلف، گوشت یا قلم، و کشک یا ماست سرو میشود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری آش جو و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.
آش جو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش جو به شرح زیر است:
- یک قاشق غذاخوری آش جو: ۳۰ کالری
- یک ملاقه آش جو: ۱۸۰ کالری
- ۱۰۰ گرم آش جو: ۱۲۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری آش شله قلمکار چقدر است؟
ارزش غذایی آش جو
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم آش جو را نشان میدهد:
| کالری | ۱۲۰ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| پروتئین | ۳ گرم |
| چربی | ۴ گرم |
| فیبر | ۱.۵ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری آش جو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستید، آش جو یک انتخاب عالی است.
برای اینکه آش جو را کمکالری نگه دارید، توصیه میشود از کشک یا ماست کمچرب استفاده کنید و میزان روغن و پیاز داغ را به حداقل برسانید. با یک برنامهریزی دقیق در مواد اولیه، میتوانید از خواص فوقالعاده این غذای سنتی لذت ببرید.
رژیم غذاییسبک زندگی
