رژیم غذاییسبک زندگی
کالری پسته خام چقدر است؟
پسته خام، یکی از محبوب‌ترین مغزهای خوراکی است که به دلیل طعم لذیذ و خواص بی‌نظیرش، طرفداران زیادی دارد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری پسته خام و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
پسته خام چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در پسته به شرح زیر است:
- ۱ عدد پسته خام (تقریباً ۱ گرم): حدود ۵.۶ کالری
- ۱ لیوان پسته خرد شده (۱۲۳ گرم): ۶۹۱ کالری
- ۱۰۰ گرم پسته وزن شده با پوست (تازه): ۳۳۱ کالری
- ۱۰۰ گرم مغز پسته خام: ۵۶۲ کالری
- کالری پسته شور (۱۰۰ گرم): ۶۰۱
- کالری کره پسته (۱۰۰ گرم): ۵۸۸
- کالری شیر پسته (۱۰۰ گرم): ۱۴۰
بیشتر بخوانید: کالری بادام هندی چقدر است؟
ارزش غذایی پسته خام
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم مغز پسته خام را نشان می‌دهد:
| کالری | ۵۶۲ |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| پروتئین | ۲۰ گرم |
| چربی | ۴۵ گرم |
| فیبر | ۱۰ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری پسته خام و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. پسته خام یک میان وعده سالم و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود. با این حال، به دلیل کالری بالا، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
