آشپزیغذاهای رژیمی

۲ طرز تهیه اسنک رژیمی (برای ناهار و شام سبک)

انتخاب میان وعده‌های سالم و کم کالری، در دنیای پرمشغله امروز، بسیار حائز اهمیت است. اسنک‌های رژیمی به شما کمک می‌کنند تا در طی شب احساس سیری کنید، قند خونتان را تنظیم کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. در این مقاله از اکالا بلاگ، طرز تهیه ۲ نوع اسنک رژیمی مرغ و سبزیجات را به صورت مرحله به مرحله به شما آموزش می‌دهیم.

مواد لازم جهت تهیه اسنک رژیمی مرغ و سبزیجات

مواد لازم جهت تهیه اسنک مرغ و سبزیجات با سس ماست به شرح زیر است:

سینه مرغ پخته شده۱۰۰ گرم
خیار ۱ عدد
گوجه فرنگی۱ عدد
فلفل دلمه‌ای۱/۲ عدد
پیازچه۲ عدد
ماست کم چرب۱/۲ پیمانه
شوید خشک۱ قاشق غذاخوری
آبلیمو۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفلبه مقدار لازم
نان تست۴ عدد

مراحل تهیه اسنک رژیمی مرغ و سبزیجات

  • مدت زمان آماده سازی مواد اولیه و تهیه نهایی این اسنک ۵-۸ دقیقه است.
  • مقدار مواد اعلام شده در این آموزش مناسب برای ۲-۳ نفر است.
  • درجه سختی تهیه این اسنک در دسته بندی متوسط قرار دارد.

مرحله اول: آماده سازی مواد

سینه مرغ پخته شده را به صورت ریش ریش یا نگینی خرد کنید.

خیار، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و پیازچه را به صورت دلخواه (خرد شده، خلال شده یا…) برش بزنید.

می‌توانید از سبزیجات دلخواه خودتان در این اسنک استفاده کنید.

    50% تخفیف

    ویژه خرید کالاهای سوپرمارکتی اکالا

    برای دریافت کد تخفیف شماره خود را وارد کنید:

    مراحل تهیه اسنک رژیمی مرغ و سبزیجات

    مرحله دوم: تهیه سس ماست

    ماست، شوید خشک، آبلیمو، نمک و فلفل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.

    برای طعم بهتر، می‌توانید از مقداری آویشن یا جعفری نیز در سس ماست استفاده کنید.

    مرحله سوم: ترکیب اسنک

    مرغ خرد شده، سبزیجات و سس ماست را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.

    بیشتر بخوانید: طرز تهیه ساندویچ رژیمی خیار و لیمو

    مرحله چهارم: سرو اسنک

    روی سطح نان تست از ترکیب مواد لایه‌ای به قطر دلخواه بریزید و با پشت قاشق آن را صاف کنید.

    نان دوم را روی مواد گذارید و کمی فشار دهید تا ساندویچ به هم بچسبد.

    در آن مرحله می‌توانید کمی ساندویچ را در دستگاه ساندویچ ساز یا تابه گریل کنید.

    اسنک را در ظرف دلخواه سرو کنید و از آن لذت ببرید.

    نکات و فوت و فن‌های تهیه انواع اسنک

    مواد لازم جهت تهیه اسنک رژیمی تخم مرغ و آووکادو

    مواد لازم جهت تهیه اسنک تخم مرغ و آووکادو به شرح زیر است:

    تخم مرغ آبپز۲ عدد
    آووکادو۱ عدد
    نان تست سبوس‌دار۲ عدد
    گوجه فرنگی۱ عدد
    پیازچه۱ عدد
    نمک و فلفلبه مقدار لازم

    مراحل تهیه اسنک رژیمی تخم مرغ و آووکادو

    • مدت زمان آماده سازی مواد اولیه و تهیه نهایی این اسنک ۵-۳ دقیقه است.
    • مقدار مواد اعلام شده در این آموزش مناسب برای ۲-۳ نفر است.
    • درجه سختی تهیه این اسنک در دسته بندی آسان قرار دارد.

    مرحله اول: آماده سازی مواد

    تخم مرغ‌های آبپز شده را پوست بکنید و به صورت حلقه‌ای یا رنده شده برش بزنید.

    آووکادو را از وسط نصف کنید، هسته آن را جدا کرده و با چنگال له کنید.

    گوجه فرنگی و پیازچه را به صورت دلخواه برش بزنید.

    بیشتر بخوانید: طرز تهیه ساندویچ مرغ سرد فوری برای شام و عصرانه

    مرحله دوم: آماده سازی نان تست

    تخم مرغ آبپز شده را روی نان تست قرار دهید و با گوجه فرنگی، پیازچه، نمک و فلفل تزیین کنید.

    می‌توانید از نان‌های رژیمی دیگر مانند نان‌های سبوس دار یا نان‌های بدون گلوتن نیز در این اسنک استفاده کنید.

    برای طعم بهتر، می‌توانید از مقداری سس تند یا سس مایونز نیز در این اسنک استفاده کنید.

    این اسنک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا شام سبک سرو کنید.

    مراحل تهیه اسنک رژیمی تخم مرغ و آووکادو
    با کمی خلاقیت می‌توانید انواع مختلف اسنک‌های رژیمی خوشمزه و مقوی را در منزل تهیه کنید. امیدواریم که این آموزش از مجله آشپزی اکالا مورد توجه شما علاقمندان به غذاهای رژیمی و سالم قرار گرفته باشد.

    ۳/۵ (۳ نظر)

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دکمه بازگشت به بالا