کالری عناب چقدر است؟
عناب، این میوه کوچک و خوشمزه، از دیرباز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای داشته است. طعم شیرین و خواص درمانی فراوان آن، باعث شده تا این میوه در بسیاری از فرهنگ‌ها مورد توجه قرار گیرد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری عناب و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با خیالی آسوده از خواص بی‌نظیر این میوه بهره‌مند شوید.
عناب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در عناب به شرح زیر است:
- ۱۰ عدد عناب تازه: ۲۳/۷ کالری
- ۱۰ عدد عناب خشک: ۵۷/۴ کالری
- ۱ لیوان عناب تازه: ۹۴/۸ کالری
- ۱۰۰ گرم عناب تازه: ۷۹ کالری
- ۱۰۰ گرم عناب خشک: ۲۸۷ کالری
ارزش غذایی عناب
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم عناب تازه را نشان می‌دهد:
| کالری | ۷۹ |
| پروتئین | ۱ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| فیبر | ۱۰ گرم |
| ویتامین C | ۷۷ درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | ۵ درصد از نیاز روزانه بدن |
بیشتر بخوانید: دانه چیا چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف عناب در رژیم غذایی
عناب تازه، با توجه به کالری کم و فیبر بالای خود، می‌تواند نقش مهمی در مدیریت وزن ایفا کند. فیبر موجود در این میوه، احساس سیری را افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و می‌تواند به عنوان یک عنصر کلیدی در رژیم‌های کاهش وزن عمل کند.
- عناب تازه را می‌توانید به صورت خام، در سالاد میوه یا به عنوان یکی از ترکیبات اسموتی‌های خوشمزه مصرف کنید.
- عناب خشک را می‌توانید به صورت تنقلات، در دمنوش‌ها، آش‌ها، سوپ‌ها، مربا، کمپوت و حتی در نان و کیک استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری عناب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. عناب، یک میوه پرخاصیت و کم‌کالری است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی در رژیم غذایی شما جای بگیرد. با مصرف منظم عناب، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این میوه برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
