رژیم غذاییسبک زندگی

کالری گوجه فرنگی چقدر است؟

گوجه فرنگی یکی از پرطرفدارترین و پرمصرف‌ترین میوه یا سبزیجاتی است که در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است و به دلیل طعم خوشمزه و خواص فراوان، در بسیاری از غذاها و سالادها استفاده می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری گوجه فرنگی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

گوجه فرنگی چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در گوجه فرنگی به شرح زیر است:

  • یک عدد گوجه فرنگی کوچک (۹۱ گرم): ۱۶ کالری
  • ۱۰۰ گرم کوجه فرنگی: ۱۸ کالری

ارزش غذایی گوجه فرنگی

جدول زیر ارزش غذایی یک عدد گوجه فرنگی کوچک (۹۱ گرم) را نشان می‌دهد:

کالری۱۶ 
چربی۰.۲ گرم
کربوهیدرات۳.۵ گرم
فیبر۱.۱ گرم
قند۲.۴ گرم
پروتئین۰.۸ گرم
سدیم۵ میلی‌گرم
پتاسیم۲۱۵.۷ میلی‌گرم
ویتامین C۱۲.۵ میلی‌گرم
ویتامین E۰.۵ میلی‌گرم
ویتامین K۷.۲ میکروگرم
ویتامین A۳۸.۲ میکروگرم
بتاکاروتن۴۰۸.۶ میکروگرم
لیکوپن۲۳۴۱.۴ میکروگرم

بیشتر بخوانید: کالری بادمجان چقدر است؟

تاثیر مصرف گوجه فرنگی در رژیم غذایی

کالری پایین و ارزش غذایی بالای گوجه فرنگی، آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود سلامت خود هستند، تبدیل می‌کند.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری گوجه فرنگی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. گوجه فرنگی یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.

منبع: verywellfit.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا