کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست میشود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژیزا مصرف شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری شیر موز و ارزش غذایی آن میپردازیم.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
- ۱ لیوان شیر موز (۲۴۱ گرم): ۱۶۵ کالری
- ۱۰۰ گرم شیر موز: ۷۰ کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کمچرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنیهای دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
بیشتر بخوانید: کالری آب نارگیل چقدر است؟
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان متوسط شیر موز را نشان میدهد:
| کالری | ۱۶۵ |
| چربی | ۴.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم |
| قند | ۲۴ گرم |
| فیبر | ۰.۵ گرم |
| پروتئین | ۷.۱ گرم |
| کلسترول | ۱۷ میلیگرم |
| سدیم | ۹۹ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۵۳ میلیگرم |
| آهن | ۰.۱ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۶۵.۸ میلیگرم |
| ویتامین D | ۲.۵ میکروگرم |
بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
- برای کاهش کالری شیر موز، میتوانید از شیر کمچرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: کالری شیر بادام چقدر است؟
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیر موز و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که میتوانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: nutritionix.com
رژیم غذاییسبک زندگی
