کالری سیب چقدر است؟
سیبها به دلیل طبع شیرینشان، ممکن است تصور شود که کالری بالایی دارند، اما واقعیت این است که سیبها میوههایی کمکالری و سرشار از فیبر هستند. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری سیب و ارزش غذایی آن میپردازیم.
سیب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سیب به شرح زیر است:
- ۱ عدد سیب زرد متوسط: ۹۴/۶ کالری
- ۱ عدد سیب قرمز متوسط: ۱۲۵/۰۸ کالری
- ۱ عدد سیب سبز متوسط: ۹۳/۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب زرد: ۵۷ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب گلاب: ۵۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب قرمز: ۵۹ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب سبز: ۵۸ کالری
- کالری سرکه سیب (۱۰۰ گرم): ۲۲
- کالری اشترودل سیب (۱۰۰ گرم): ۲۷۴
- کالری پای سیب (۱۰۰ گرم): ۱۹۷
- کالری خورشت سیب (۱۰۰ گرم): ۱۵۲
- کالری سیب پلو (۱۰۰ گرم): ۲۲۲
- کالری سیب خشک (۱۰۰ گرم): ۲۳۸
- کالری آب سیب (۱۰۰ گرم): ۴۶
- کالری کمپوت سیب (۱۰۰ گرم): ۷۴
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
ارزش غذایی سیب
جدول زیر ارزش غذایی ۱ عدد متوسط (۱۸۲ گرم) سیب زرد را نشان میدهد:
| کالری | ۹۴.۶ |
| چربی | ۰.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷.۶ گرم |
| فیبر | ۴.۸ گرم |
| قند | ۲۰.۸ گرم |
| پروتئین | ۰.۵ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۱۴ میلیگرم |
| ویتامین C | ۹.۲ میلیگرم |
| ویتامین A | ۶ میکروگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سیب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سیب یک میوه بسیار مفید و مغذی است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
منبع: healthline.com
رژیم غذاییسبک زندگی
