کالری انواع پاستا؛ از پاستای ساده تا مدلهای رژیمی و پُرسس
پاستا یکی از محبوبترین غذاهای دنیاست که در اشکال و طعمهای مختلف آماده میشود. این غذای خوشمزه میتواند به عنوان یک وعده اصلی یا پیشغذا سرو شود. در این مطلب از مجله اکالا به بررسی کالری انواع پاستا و ارزش غذایی آن میپردازیم.
پاستا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در انواع پاستا به شرح زیر است:
- ۱ لیوان پاستای معمولی پخته: ۲۲۱ کالری
- ۱ لیوان پاستای ساده (آبپز): ۱۵۰ کالری
- ۱ لیوان پاستای غلات کامل پخته: ۱۷۴ کالری
- ۱ لیوان پاستای اسفناج پخته: ۱۸۲ کالری
- ۱ لیوان پاستای ذرت پخته: ۱۷۶ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس گوجه: ۲۰۶ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس گوجه و پنیر: ۲۲۳ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس گوشت: ۳۲۹ کالری
- ۱ لیوان پاستا با پنیر و سس گوشت: ۳۶۱ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس کاربونارا: ۳۸۴ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس پستو: ۳۸۴ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس سبزیجات: ۳۱۰ کالری
- ۱ لیوان پاستا با سس گوجه و گوشت قلقلی: ۲۵۶ کالری
- ۱ لیوان پاستا آلفردو: ۴۴۲ کالری
- ۱۰۰ گرم پاستا پنه: ۱۱۸ کالری
بیشتر بخوانید: کالری ماکارونی چقدر است؟
ارزش غذایی پاستا
جدول زیر ارزش غذایی یک لیوان پاستا معمولی را نشان میدهد:
| کالری | ۲۲۱ |
| کربوهیدرات | ۴۳.۲ گرم |
| پروتئین | ۸.۱۲ گرم |
| چربی | ۱.۳ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری انواع پاستا و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. پاستا میتواند یک غذای مغذی و خوشمزه باشد، به شرطی که در مصرف آن زیادهروی نشود و به نوع سس و ترکیبات آن توجه شود. انتخاب پاستاهای سبوسدار و استفاده از سسهای کمچرب و سرشار از سبزیجات، به شما کمک میکند تا از طعم پاستا لذت ببرید و در عین حال، رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
