کالری ذرت پخته (ذرت آبپز) چقدر است؟
ذرت، یکی از خوراکی‌های محبوب و پرطرفدار در سراسر دنیاست که به روش‌های مختلفی پخته و مصرف می‌شود. ذرت آبپز به دلیل طعم شیرین و بافت نرم، یکی از محبوب‌ترین روش‌های مصرف آن است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری ذرت پخته (ذرت آبپز) و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
ذرت پخته (ذرت آبپز) چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ذرت پخته (ذرت آبپز) به شرح زیر است:
- 5 قاشق غذاخوری ذرت پخته: 48 کالری
- 1 لیوان ذرت پخته: 144 کالری
- 100 گرم ذرت پخته: 96 کالری
- یک عدد بلال متوسط: 98/88 کالری
- یک عدد بلال بزرگ: 115/2 کالری
- 100 گرم ذرت مکزیکی با پنیر: 280 کالری
- 100 گرم ذرت مکزیکی بدون پنیر: 150 کالری
- 49 گرم ذرت بلال در ایرفرایر: 59 کالری
بیشتر بخوانید: کالری سیب زمینی آبپز (پخته) چقدر است؟
ارزش غذایی ذرت پخته (ذرت آبپز)
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ذرت پخته (ذرت آبپز)، آب گرفته شده و با نمک را نشان می‌دهد:
| کالری | 96 |
| کربوهیدرات | 20.98 گرم |
| پروتئین | 3.41 گرم |
| چربی | 1.5 گرم |
| آب | 73.41 گرم |
| فیبر | 2.4 گرم |
| قند | 4.54 گرم |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم |
بیشتر بخوانید: کالری شربت ذرت چقدر است؟
تاثیر مصرف ذرت پخته (ذرت آبپز) در رژیم غذایی
مصرف متعادل ذرت پخته می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. فیبر موجود در ذرت به شما احساس سیری می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. با این حال، به دلیل کالری نسبتاً بالای ذرت، بهتر است از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ذرت پخته (ذرت آبپز) و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ذرت آبپز، به عنوان یک میان وعده یا بخشی از وعده غذایی اصلی، می‌تواند انتخاب خوبی باشد. پیشنهاد می‌کنیم ذرت را به همراه سایر مواد غذایی مانند سالاد، ماست یا مرغ مصرف کنید تا یک وعده غذایی کامل و مغذی داشته باشید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
