کالری شربت ذرت (سیروپ ذرت) چقدر است؟
شربت ذرت، یک شیرینکننده رایج در بسیاری از محصولات غذایی فرآوری شده است. این شربت از نشاسته ذرت درست میشود و به دلیل قیمت پایین و طعم شیرین خود، به طور گسترده در صنایع غذایی مورد استفاده قرار میگیرد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری شربت ذرت و ارزش غذایی آن میپردازیم تا با آگاهی بیشتری از این شیرینکننده استفاده کنید.
شربت ذرت چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شربت ذرت به شرح زیر است:
- ۳ قاشق غذاخوری شربت ذرت: ۱۸۶/۷۸ کالری
- ۱ لیوان شربت ذرت: ۹۵۶ کالری
- ۱۰۰ گرم شربت ذرت: ۲۸۶ کالری
بیشتر بخوانید: کالری روغن ذرت چقدر است؟
ارزش غذایی شربت ذرت
جدول زیر ارزش غذایی ۱ قاشق غذاخوری شربت ذرت را نشان میدهد:
| کالری | ۶۲ |
| چربی | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند | ۱۷ گرم |
| پروتئین | ۰ گرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| سدیم | ۱۴ میلیگرم |
| کلسیم | ۲.۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۰.۲ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
بیشتر بخوانید: کالری آب پرتقال چقدر است؟
تاثیر مصرف شربت ذرت در رژیم غذایی
شربت ذرت به دلیل کالری بالا و مضرات متعدد برای سلامتی، نباید به عنوان یک شیرینکننده اصلی در رژیم غذایی استفاده شود. بهتر است از شیرینکنندههای طبیعی و سالم مانند عسل، شیره خرما و میوههای خشک استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شربت ذرت و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. مصرف بیش از حد شربت ذرت میتواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد؛ پس در استفاده از آن تعادل به خرج دهید.
منبع: nutritionix.com
رژیم غذاییسبک زندگی
