کالری آب پرتقال چقدر است؟

آب پرتقال، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل طعم ترش و شیرین خود، طرفداران بسیاری دارد و اغلب در صبحانه‌ها و میان‌وعده‌ها سرو می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این نوشیدنی سالم لذت ببرید.

آب پرتقال چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در آب پرتقال به شرح زیر است:

• ۱ لیوان آب پرتقال: ۱۱۰ کالری
• ۱ لیوان شربت پرتقال: ۲۱۶ کالری
• ۱ لیوان آب هویج و پرتقال: ۱۰۱ کالری
• ۱۰۰ گرم آب پرتقال: ۴۵ کالری
• ۱۰۰ گرم شربت پرتقال: ۱۴۴ کالری
• ۱۰۰ گرم آب هویج و پرتقال: ۴۳ کالری

ارزش غذایی آب پرتقال

جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان آب پرتقال را نشان می‌دهد:

فواید آب پرتقال برای سلامتی

از فواید مهم آب پرتقال برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال به جوان‌سازی پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کنند.
• ویتامین C موجود در آب پرتقال به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
• قند طبیعی موجود در آب پرتقال، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تامین می‌کند.
• پتاسیم موجود در آب پرتقال به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
• فیبر موجود در آب پرتقال به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف آب پرتقال در رژیم غذایی

به دلیل کالری نسبتا بالا و قند طبیعی موجود در آب پرتقال، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید. مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف آب پرتقال احتیاط کنند.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب پرتقال یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اما مانند هر ماده غذایی دیگری، باید به مقدار مناسب و به صورت متعادل مصرف شود.

منبع: healthline.com ، verywellfit.com

شراره رحیمی

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.