آب کرفس چقدر کالری دارد؟
آب کرفس، نوشیدنی محبوب بسیاری از افراد به خصوص آن‌هایی که به دنبال کاهش وزن و داشتن یک سبک زندگی سالم هستند، است. اما آیا واقعا آب کرفس کالری کمی دارد و برای سلامتی مفید است؟ در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری آب کرفس و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
کالری آب کرفس چقدر است؟
مقدار کالری موجود در آب کرفس به شرح زیر است:
- یک فنجان آب کرفس (بسته به اندازه فنجان و افزودنی‌ها): ۳۳ تا ۴۲ کالری
- ۱۰۰ گرم آب کرفس: ۱۸ کالری
- ۱ لیوان آب هویج و کرفس: ۶۱ کالری
توجه: این مقدار کالری ممکن است بسته به افزودنی‌هایی که به آن اضافه می‌شود، کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی آب کرفس
جدول زیر ارزش غذایی یک فنجان (۲۳۶ گرم) آب کرفس را نشان می‌دهد:
| کالری | ۳۳ |
| چربی | ۰.۴ گرم |
| سدیم | ۱۸۹ میلی‌گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| فیبر | ۴ گرم |
| شکر | ۳ گرم |
| پروتئین | ۲ گرم |
فواید آب کرفس برای سلامتی
از فواید مهم آب کرفس برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تاثیر چشمگیری در لاغری و کاهش وزن دارد.
- از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
- سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند.
- منجر به کاهش کلسترول می‌شود.
- به سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
- سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌ها تقویت می‌کند.
بیشتر بخوانید: کرفس پخته چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف آب کرفس در رژیم غذایی
آب کرفس به دلیل کالری کم و ارزش غذایی بالا، می‌تواند به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های شیرین و پرکالری مانند نوشابه مصرف شود. اضافه کردن آب کرفس به یک رژیم غذایی متعادل در کنار ورزش منظم می‌تواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن داشته باشد.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری آب کرفس و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب کرفس یک نوشیدنی سالم و کم‌کالری است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. می‌توانید آن را به تنهایی بنوشید یا با سایر آبمیوه‌های طبیعی ترکیب کنید تا طعم آن لذیذتر شود.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
