کالری آب نارگیل چقدر است؟
آب نارگیل، یک نوشیدنی طبیعی است که از درون نارگیل استخراج می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعمی خاص و دلپذیر دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
آب نارگیل چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آب نارگیل به شرح زیر است:
- ۳ قاشق غذاخوری آب نارگیل: ۸/۵۵ کالری
- ۱ لیوان آب نارگیل: ۴۵/۶ کالری
- ۱ لیوان اسموتی موز و نارگیل: ۳۰۸ کالری
- ۱ فنجان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۱۰۸ کالری
- ۱ لیوان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۲۸۸ کالری
- ۱۰۰ گرم آب نارگیل: ۱۹ کالری
ارزش غذایی آب نارگیل
جدول زیر ارزش غذایی یک فنجان آب نارگیل (۲۴۵ گرم) را نشان می‌دهد:
| کالری | ۴۴ |
| چربی | ۰ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند | ۹.۶ گرم |
| پروتئین | ۰.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰.۴ گرم |
| سدیم | ۶۴ میلی‌گرم |
| ویتامین C | ۲۴.۳ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۴۰۴ میلی‌گرم |
فواید آب نارگیل برای سلامتی
از فواید مهم آب نارگیل برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- آب نارگیل به دلیل داشتن الکترولیت‌ها، برای هیدراتاسیون بدن بسیار مفید است، خصوصاً بعد از ورزش یا در روزهای گرم.
- آب نارگیل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. این دو عامل به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه، کمتر غذا بخورید.
- پتاسیم موجود در آب نارگیل به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
- آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب نارگیل به جوان‌سازی پوست و مو کمک می‌کنند.
- فیبر موجود در آب نارگیل به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: کالری نارگیل چقدر است؟
تاثیر مصرف آب نارگیل در رژیم غذایی
آب نارگیل می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی در رژیم غذایی شما جایگزین نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی شود. با توجه به کالری کم و مواد مغذی فراوان، آب نارگیل می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و بهبود سلامتی کمک کند.
در این مطلب از بخش سبک زندکی اکالا، کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی، گوارا و مغذی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با گنجاندن آب نارگیل در رژیم غذایی‌تان، می‌توانید به هیدراته شدن بدن خود کمک کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
