کالری خیار چقدر است؟
اگر می‌خواهید یک سبزی خوشمزه و کم‌کالری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، خیار می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. در این مقاله از مجله اکالا، به طور دقیق به بررسی کالری خیار و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید از خواص بی‌نظیر این سبزی به بهترین شکل بهره‌مند شوید.
خیار چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در خیار به شرح زیر است:
- نصف فنجان خیار ورقه شده (۵۲ گرم) همراه با پوست: ۸ کالری
- ۱ عدد خیار کوچک: ۹ کالری
- ۱ عدد خیار متوسط: ۱۵ کالری
- ۱۰۰ گرم خیار: ۱۵ کالری
- کالری خیارشور (۱۰۰ گرم): ۱۱
- کالری خیار چنبر (۱۰۰ گرم): ۱۵
- کالری آب خیار (۲۵۳ گرم برابر با ۱ فنجان): ۴۸
بیشتر بخوانید: کالری اسفناج خام چقدر است؟
ارزش غذایی خیار
جدول زیر ارزش غذایی نصف فنجان خیار ورقه شده (۵۲ گرم) همراه با پوست را نشان می‌دهد:
| کالری | ۸ |
| چربی | ۰.۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱.۹ گرم |
| فیبر | ۰.۳ گرم |
| قند | ۰.۹ گرم |
| پروتئین | ۰.۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۷۶.۴ میلی‌گرم |
| ویتامین C | ۱.۵ میلی‌گرم |
| ویتامین B5 | ۰.۱ میلی‌گرم |
| منیزیم | ۶.۸ میلی‌گرم |
| ویتامین K | ۸.۵ میکروگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری خیار و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. خیار به دلیل کالری کم، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند. پیشنهاد می‌کنیم حتما این سبزی خوشمزه را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
