کالری یک عدد گریپ فروت چقدر است؟
گریپ فروت، میوهای آبدار و سرشار از ویتامین C است که به دلیل طعم ترش و شیرین خود محبوبیت زیادی دارد. این میوه علاوه بر طعم دلپذیر، خواص تغذیهای فراوانی دارد که برای سلامتی بسیار مفید است. در این مطلب از مجله اکالا با ما همراه باشید تا کالری گریپ فروت و ارزش غذایی آن را مورد بررسی قرار دهیم.
گریپ فروت چقدر کالری دارد؟
میزان کالری گریپ فروت به اندازه و نوع آن بستگی دارد. به طور متوسط، میزان کالری گریپ فروت به شرح زیر است:
- نصف یک عدد گریپ فروت (تقریبا ۱۲۳ گرم): ۵۲ کالری
- ۱۰۰ گرم گریپ فروت: ۴۲ کالری
بیشتر بخوانید: لیمو شیرین چقدر کالری دارد؟
ارزش غذایی گریپ فروت
جدول زیر ارزش غذایی نصف یک عدد گریپ فروت (تقریبا ۱۲۳ گرم) را نشان میدهد:
| کالری | ۵۲ |
| چربی | ۰.۲ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم |
| کربوهیدرات | ۱۳.۲ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
| شکر | ۸.۵ گرم |
| پروتئین | ۰.۹ گرم |
| ویتامین C | ۳۸.۴ میلیگرم |
| ویتامین A | ۷۱.۳ میکروگرم |
فواید گریپ فروت برای سلامتی
مصرف گریپ فروت به دلیل خواص تغذیهای فراوان، فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. از جمله این فواید میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامت چشم را ارتقا میدهد.
- ویتامین C موجود در گریپ فروت به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
- از بهبود سریعتر زخم پشتیبانی میکند.
- فیبر موجود در گریپ فروت به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
- آنتیاکسیدانهای موجود در گریپ فروت به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکنند.
- میتواند در پیشگیری از سرطان موثر واقع شود.
- سلامت قلب را بهبود میبخشد.
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف گریپ فروت در رژیم غذایی
این میوه کم کالری و سرشار از آب است و به همین دلیل در رژیمهای کاهش وزن بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. پس اگر به دنبال کاهش وزن هستید، میتوانید این میوه را به عنوان میان وعده، همراه با سالاد یا در اسموتی، لیموناد و… مصرف کنید.
نکته: اگر از داروهای خاصی استفاده میکنید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این میوه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری گریپ فروت و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. گریپ فروت یک میوه بسیار سالم و مغذی است که مصرف آن برای حفظ سلامتی توصیه میشود.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
