امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله کاری بالا و دغدغه‌های زیاد زندگی معمولا خسته و کلافه هستند. همین امر سبب شده است تا افراد به دنبال راه حلی برای زندگی شاد و مثبت باشند. از این رو ما نیز در این مطلب از اکالا بلاگ می‌خواهیم در مورد مثبت اندیشی و اینکه چگونه انسانی مثبت اندیش باشیم، صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید.
با این ۱۱ تکنیک مثبت اندیشی را در خود پرورش دهید!
از مهم‌ترین تکنیک‌های مثبت اندیشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱- جایگزین افکار مثبت با منفی
اغلب انسان‌ها در زمان کلافگی و افسردگی کلا به افکار منفی فکر می‌کنند. در صورتی که هر چقدر افکار منفی را در مغز خود راه بدهید، بیشتر دچار افسردگی می‌شوید. معمولا در این شرایط باید سراغ کارهایی بروید که حال شما را بهتر و شما را به سمت شادی هدایت می‌کنند.
۲- اعتماد به نفس
شاید برای شما هم جالب باشد، اما افراد شاد و مثبت اندیش دارای اعتماد به نفس بالایی هستند؛ زیرا در زمانی که دچار بحران می‌شوند با افکار مثبت به دنبال راه حل می‌گردند و مشکل خود را حل می‌کنند. اما افرادی با افکار منفی همیشه در دوران بحران فقط به این فکر می‌کنند که چرا من؟؟؟ به راه حل دست نمی‌یابند. پس اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه با نوجوانان لجباز و عصبی خود صحبت کنیم؟
۳- به دنبال دوستان مثبت اندیش باشید
مثبت اندیشی هم مسری است. شاید خیلی از افراد اطلاع ندارند که افکار مثبت و افکار منفی از فردی به فرد دیگر سرایت می‌کند. شاید شما بگویید نه امکان ندارد! بله در زمان معاشرت با افراد مثبت اندیش و شاد ناخداگاه حس خوبی به شما هم انتقال پیدا می‌کند و شما هم مثل آنها افکارتان مثبت می‌شود. و برعکس معاشرت با افراد منفی و ناراحت شما را به مرور زمان فردی ناراحت، غمگین و تنها می‌کند، پس با دقت دوستان خود را انتخاب کنید.
۴- زندگی سالم
افراد منفی معمولا از اول شروع روز خود به دنبال یک اتفاق ناخوشایند هستند که این افکار به آنها اجازه نمی‌دهد که زندگی شادی داشته باشند. برای داشتن یک سبک زندگی شاد و سالم در ابتدا تغذیه خود را به درستی انتخاب کنید. حداقل ۲ روز در هفته ورزش کنید و به علایق خود اهمیت بدهید؛ اینکار به مثبت اندیشی شما کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: ۱۰ راهکار برای اینکه کودکتان حرف گوش کن شود
۵- تکرار کلمات مثبت
شاید مسخره کنید و پیش خود بگویید کار بیهوده‌ای است؛ در صورتی که خیلی از افراد با این راه افکار منفی را از خود دور کرده‌اند. یک تفکر مثبت از خود را در نظر بگیرید، مثلا من امروز یک کار مثبت خواهم کرد و روز بسیار خوبی را خواهم داشت و در صورتی که افکار منفی به سراغتان آمدند با تکرار یک تفکر مثبت می‌توانید آن افکار بد را از خود دور کنید. اعترافات مثبت و تکرار آنها با صدای بلند برای خود به شما برای حل این مشکل کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: ۴۰ جمله امیدبخش برای به دست آوردن انگیزه و انرژی مثبت
۶- تماشای فیلم
تماشای فیلم شاد و یا خواندن یک کتاب خوب به شما کمک خواهد کرد که غرق در افکار مثبت شوید، پس در انتخاب فیلم دقت کنید.
۷- گذشته
اکثر افراد در گذشته خود چیزی را تجربه کرده‌اند که در زمان حال مرتب با فکر کردن به آن حال خود را خراب می‌کنند و افکار منفی را به خود راه می‌دهند.
در صورتی که هر فرد باید از گذشته خود درس بگیرد و با مثبت اندیشی راه حلی برای حل آن مشکل پیدا کند. پس در مرحله اول باید آن مشکل را بپذیرید و سپس برای آینده خود برنامه ریزی کنید و با مثبت اندیشی زندگی خود را بسازید.
بیشتر بخوانید: چرا همسرم من را درک نمی‌کند؟
۸- شکرگذاری
خداوند به خیلی انسان‌ها در زندگی چیزهایی داده است که باید شکرگذار آنها باشیم، مانند خانواده، سلامتی و غیره. هر انسانی باید برای داشته‌های خود شکرگذار خداوند باشد که شکرگذاری از خداوند باعث مثبت اندیشی و زندگی بهتر می‌شود.
بیشتر بخوانید: چگونه بدون بحث با همسرمان صحبت کنیم؟
۹- از حقایق و مشکلات فرار نکنید
خیلی از افراد وقتی دچار مشکل می‌شوند فرار می‌کنند؛ در صورتی که نباید از حقایق فرار کرد باید با آنها رو به رو شد و سعی بر حل آنها کرد. یکی از ویژگی‌های افراد مثبت اندیش این است که مشکلات خود را می‌پذیرند و آن را حل می‌کنند. پس فرار و کتمان نکنید و با مشکلات خود رو به رو شوید.
۱۰- یادداشت کنید
یکی از تمرین‌های بسیار خوب برای مثبت اندیشی یادداشت کردن است. یک دفترچه یادداشت برای خود آماده کنید، در طول روز هر اتفاقی که پیش می‌آید، جنبه‌های مثبت آن را بنویسید. اینکار به مرور زمان به شما کمک خواهد کرد فردی مثبت اندیش و شاد شوید.
بیشتر بخوانید: با این برنامه ۳۰ روزه، اعتماد به نفست رو بیشتر کن
۱۱- خودتان را ببخشید
بعضی از افراد در گذشته خود دچار گناهی می‌شوند و هر روز به آن فکر می‌کنند و خود را سرزنش می‌کنند؛ در صورتی که نه تنها اینکار حال شما را بهتر نمی‌کنند بلکه آینده خود را هم خراب خواهید کرد. باید آن را بپذیرید و خود را ببخشید و افکار منفی و آلوده را از خود دور کنید تا بتوانید آینده خوبی داشته باشید.
امیدوارم این مقاله از مجله سبک زندگی اکالا برایتان مفید واقع شود. فراموش نکنید انسانی که امروز هستید نتیجه تصمیمات و تفکرات دیروز شماست و انسانی که فردا می‌شوید نتیجه تفکرات و تصمیمات امروزتان است. پس همین امروز تفکرات خود را تغییر دهید.
مائده شریفی متولد ۷۴ هستم، حسابداری مالی خوندم. از بچگی آشپزی میکردم ولی اصولی نبود هرچیزی که از بقیه نگاه میکردم یاد میگرفتم و درست میکردم و اینکار رو مرتب تکرار میکردم تا بلاخره طعم خوب اون غذا رو یاد میگرفتم. یکی از علایق و سرگرمی‌های من آشپزی است و لذت میبرم از اینکه غذایی رو آماده کنم و بقیه دوست داشته باشند. یکی از لذت بخش‌ترین قسمت آشپزی اینه که با هر مواد و ادویه مورد علاقت میتونی غذای جدید یا دسر جدیدی رو درست کنی و از طعم اون لذت ببری، غذا درست کردن به آدم انگیزه زندگی میده. الان ممکنه اصلا بلد نباشی حتی یه نیمرو آماده کنی ولی اصلا کوتاه نیا آن قدر اینکارو تکرار کن تا یاد بگیری و از اینکار لذت ببری.
با عرض سلام و احترام و تشکر فراوان از مطالب بسیار مفید و ارزشمندتان.