۸ ترفند جالب برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ۱۰ ثانیه

برای تقویت بدن راهکارهای مختلفی وجود دارد، اما روش‌های ساده و سریعی هستند که اثرات آن‌ها زودتر از آن چیزی که فکرش را کنید، مشاهده می‌شوند. در این مقاله از بخش سبک زندگی در اکالا بلاگ می‌توانید با ترفندهای تقویت سیستم ایمنی بدن در ۱۰ ثانیه آشنا شوید.

تقویت سیستم ایمنی بدن در ۱۰ ثانیه

سیستم ایمنی بدن ما تحت تاثیر عوامل مختلفی وجود دارد. به طور کلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید تغذیه مناسبی داشته باشید و به صورت مرتب ورزش کنید. از طرف دیگر پیروی از سبک زندگی سالم و دوری از استرس و ناراحتی نیز موجب می‌شود تا بدن شما در برابر عوامل بیماری‌زا و ویروس‌ها قوی‌تر عمل کند.

اگر به دنبال سریع‌ترین روش‌ها برای قوی شدن سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز بیماری‌ها هستید، در ادامه می‌توانید با ترفندهایی برای تقویت ایمنی بدن آشنا شوید.

۱- پاهایتان را در آب یخ قرار دهید

برای تقویت سیستم ایمنی بدن در چند ثانیه، تنها به یک لگن پلاستیکی یا استیل و مقداری آب یخ نیاز دارید. برای شروع یک لگن با اندازه مناسب تهیه کنید. حالا ۱۰ تا ۱۵ عدد یخ قالبی در آن بریزید و مقداری آب سرد به آن اضافه کنید پاهایتان را به آرامی داخل لگن قرار دهید. حدود ۱۰ ثانیه صبر کنید و بعد پاها را از آب یخ خارج کنید.

بیشتر بخوانید: ۱۱ غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن

بهتر است این کار را عصرها یا قبل از خواب شبانه انجام دهید. وارد شدن شوک به پاها موجب سم‌زدایی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. متخصصان روسی معتقد هستند که قرار دادن پا در آب یخ موجب می‌شود تا بدن بهتر با عوامل بیماری‌زا مبارزه کند و فرد کمتر به بیماری‌های ویروسی و عفونی دچار شود.

۲- دوش آب سرد بگیرید

دوش گرفتن با آب سرد موجب می‌شود تا دمای بدن به صورت یکباره کاهش پیدا کند. در این شرایط گردش خون و فعالیت کلی بدن برای تنظیم دمای کاهش یافته، افزایش پیدا می کند و از همین رو سوخت و ساز بیشتر و سیستم ایمنی بدن نیز فعال‌تر می‌شود. دوش گرفتن با آب سرد موجب افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون می‌شود و از همین رو به بدن کمک می‌کند تا در برابر عوامل بیماری‌زا قوی‌تر عمل کند.

امروزه اکثر متخصصان توصیه می‌کنند تا حداقل ماهی یک بار در آب سرد شنا کنید یا با آب سرد دوش بگیرید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود.

۳- از دمنوش زنجبیل و لیمو استفاده کنید

برای این که سیستم ایمنی بدن شما در کوتاه‌ترین زمان تقویت شود، می‌توانید از دمنوش زنجبیل و لیمو استفاده کنید. برای تهیه این دمنوش باید ۱ لیوان آب داغ را با یک قاشق لیمو ترش، ۱ قاشق عسل طبیعی، یک قاشق پودر زنجبیل و نصف قاشق چای‌خوری دارچین ترکیب کنید.

بیشتر بخوانید: راهکارهایی ساده برای زندگی طولانی تر

حالا این ترکیب را خوب هم بزنید. حدود ۵ دقیقه صبر کنید و بعد این نوشیدنی خوش عطر و طعم را میل کنید.

۴- نوشیدنی مرکبات و عسل میل کنید

یک راهکار ساده و فوق العاده موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده از دمنوش مرکبات پاییزی با عسل است. این دمنوش ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های متنوعی دارد و به همین دلیل از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. برای تهیه این نوشیدنی باید مقداری آب پرتقال و نارنگی را با کمی آب لیمو ترش تازه ترکیب کنید.

در ادامه ۱ قاشق عسل به آن اضافه کنید و این نوشیدنی را چند بار در هفته میل کنید تا سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر شود.

۵- از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید

مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک یک راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که از پروبیوتیک استفاده می‌کنند، کمتر به بیماری‌های عفونی مبتلا می‌شوند. برای تامین پروبیوتیک مورد نیاز بدن می‌توانید در رژیم غذایی خود از کلم ترش و کفیر استفاده کنید یا در هفته ۲ بار زیر نظر پزشک متخصص، مکمل پروبیوتیک میل کنید.

بیشتر بخوانید: ۱۰ ترفند برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان

۶- مصرف قند و شیرینی را قطع کنید

چه قبول کنید و چه نه، مصرف قند و شیرینی سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کند و در کنار آن خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز بیشتر می‌کند. برای این که سیستم ایمنی بدن شما تقویت شد، بهتر است از همین امروز تصمیم بگیرید و مصرف کلیه انواع قند و شیرینی، نان‌های ساده و غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های ساده را قطع کنید و ببینید که بدن شما با چه تغییرات شگفت انگیزی روبرو می‌شود.

۷- استرستان را کنترل کنید

استرس به شدت موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود و عملکرد سلول‌های ایمنی را مختل می‌کند. سعی کنید از هر راهی که می‌توانید استرستان را کنترل کنید و ببینید که چطور زندگی‌تان به طور کلی تغییر می‌کند. برای کنترل استرس می‌توانید کتاب بخوابید، ورزش کنید، مدیتیشن و پیاده‌روی کنید. سعی کنید در طول روز حتما برای کارهایی که دوست دارید وقت بگذارید و اگر واقعا نمی‌توانید استرستان را کنترل کنید از یک مشاور یا روانشناس ماهر کمک بگیرید.

بیشتر بخوانید: این خوراکی باعث تقویت قدرت عضلات می‌شود!

۸- بیشتر بخندید

برای این که بدن سالمی داشته باشید باید از نظر روحی نیز در شرایط خوبی باشید. خندیدن یک روش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. خندیدن موجب قوی شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که با هر اتفاق ساده‌ای می‌خندند، سیستم ایمنی قوی‌تری نسبت به سایرین دارند. سعی کنید در طول روز کلیپ‌های خنده‌دار ببینید و با تماشای فیلم‌های خنده‌دار بخندید تا کمتر بیمار شوید.

برای این که بدنی قوی داشته باشید و کمتر بیمار شوید، روش‌های ساده زیادی وجود دارد. با کمک گرفتن از راهکارهای ساده‌ای که در این مقاله ارائه شد، می‌توانید سیستم ایمنی خودتان را تقویت کنید و بدنی قوی و سالم داشته باشید.

مژده شرف عاشوری

من مژده شرف عاشوری هستم. سالهاست که به صورت تخصصی در مورد موضوعات مختلف می‌نویسم و ترجمه میکنم. از بازی با کلمات و خلق محتوای تازه لذت میبرم و دوست دارم دنیای اطرافم رو بیشتر از چیزی که میبینم، کشف کنم…