کالری ماکارونی چقدر است؟
ماکارونی، این غذای محبوب و پرطرفدار، یکی از گزینههای اصلی برای وعدههای غذایی در سراسر جهان است. اما سوالی که برای بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند، مطرح میشود، میزان کالری این ماده غذایی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری ماکارونی و ارزش غذایی آن میپردازیم.
ماکارونی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماکارونی به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری ماکارونی پخته: ۱۵/۸ کالری
- ۱ لیوان ماکارونی خام: ۴۰۸/۱ کالری
- ۱ لیوان ماکارونی پخته: ۲۲۱/۲ کالری
- ۱ لیوان ماکارونی با گوشت چرخ کرده: ۳۲۹ کالری
- ۱ کفگیر ماکارونی با سویا: ۱۶۰ کالری
- ۱۰۰ گرم ماکارونی خام: ۳۷۱ کالری
- ۱۰۰ گرم ماکارونی ساده پخته: ۱۵۸ کالری
- ۱۰۰ گرم ماکارونی با سس گوجه: ۱۸۰-۲۰۰ کالری
- ۱۰۰ گرم ماکارونی با سس آلفردو: ۲۵۰-۳۰۰ کالری
- ۱۰۰ گرم ماکارونی با گوشت چرخ کرده: ۲۲۰-۲۸۰ کالری
- ۱۰۰ گرم ماکارونی با پنیر: ۳۰۰-۳۵۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری سیب زمینی چقدر است؟
ارزش غذایی ماکارونی
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ماکارونی ساده خام و ماکارونی ساده پخته شده را نشان میدهد:
| مواد مغذی | ماکارونی ساده پخته شده | ماکارونی ساده خام |
| کالری | 158 | 371 |
| پروتئین | ۵.۸ گرم | ۱۳.۰۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰.۸۶ گرم | ۷۴.۶۷ گرم |
| فیبر | ۱.۸ گرم | ۳.۲ گرم |
| چربی | ۰.۹۳ گرم | ۱.۵۱ گرم |
| قند | ۱.۸ گرم | ۳.۲ گرم |
| آب | ۶۲.۱۳ گرم | ۹.۹ گرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
| منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم | ۰.۹۲ میلی گرم |
| آهن | ۰.۵۰ میلی گرم | ۱.۳۰ میلی گرم |
| کلسیم | ۷ میلیگرم | ۲۱ میلیگرم |
| فسفر | ۵۸ میلیگرم | ۱۸۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴۴ میلیگرم | ۲۲۳ میلیگرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
| روی | ۰.۵۱ میلیگرم | ۱.۴۱ میلیگرم |
| مس | ۰.۱ میلیگرم | ۰.۲۹ میلیگرم |
| سلنیوم | ۲۶.۴ میکروگرم | ۶۳.۲ میکروگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ماکارونی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ماکارونی، با وجود کالری نسبتا بالا، میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. برای کاهش کالری ماکارونی، میتوانید از سسهای کمچرب و سبزیجات فراوان استفاده کنید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
