کالری موز خشک چقدر است؟
موز خشک، یک میان وعده خوشمزه و پر انرژی است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی گنجانده می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری موز خشک و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با اطمینان این میوه خشک خوشمزه را مصرف کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.
موز خشک چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در موز خشک به شرح زیر است:
- 1 لیوان موز خشک: 346 کالری
- 1 لیوان موز سرخ شده: 401/2 کالری
- 1 عدد متوسط موز سرخ شده: 330/4 کالری
- 100 گرم موز خشک: 346 کالری
- 100 گرم موز سرخ شده: 236 کالری
نکته: به دلیل از دست رفتن آب در فرآیند خشک کردن، کالری موز خشک به مراتب بیشتر از موز تازه است.
بیشتر بخوانید: کالری نارگیل خشک چقدر است؟
ارزش غذایی موز خشک
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم موز خشک را نشان می‌دهد:
| کالری | 346 |
| کربوهیدرات | 88.3 گرم |
| پروتئین | 3.9 گرم |
| چربی | 1.8 گرم |
| فیبر | 9.9 گرم |
| ویتامین C | 4.3 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 536 میلی‌گرم |
| آهن | 1.29 میلی‌گرم |
بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟
تاثیر مصرف موز خشک در رژیم غذایی
موز خشک به دلیل کالری بالا، باید با احتیاط مصرف شود. اگر در رژیم کاهش وزن هستید، بهتر است مصرف موز خشک را محدود کرده و آن را به عنوان یک میان وعده مغذی هر از گاهی استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری موز خشک و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. موز خشک یک گزینه عالی برای تنوع بخشیدن به میان‌وعده‌ها است. با این حال، به خاطر داشته باشید که به دلیل کالری بالای موز خشک، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
