کالری موز خشک چقدر است؟
موز خشک، یک میان وعده خوشمزه و پر انرژی است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی گنجانده می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری موز خشک و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با اطمینان این میوه خشک خوشمزه را مصرف کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.
موز خشک چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در موز خشک به شرح زیر است:
- ۱ لیوان موز خشک: ۳۴۶ کالری
- ۱ لیوان موز سرخ شده: ۴۰۱/۲ کالری
- ۱ عدد متوسط موز سرخ شده: ۳۳۰/۴ کالری
- ۱۰۰ گرم موز خشک: ۳۴۶ کالری
- ۱۰۰ گرم موز سرخ شده: ۲۳۶ کالری
نکته: به دلیل از دست رفتن آب در فرآیند خشک کردن، کالری موز خشک به مراتب بیشتر از موز تازه است.
ارزش غذایی موز خشک
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم موز خشک را نشان می‌دهد:
| کالری | ۳۴۶ |
| کربوهیدرات | ۸۸.۳ گرم |
| پروتئین | ۳.۹ گرم |
| چربی | ۱.۸ گرم |
| فیبر | ۹.۹ گرم |
| ویتامین C | ۴.۳ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۵۳۶ میلی‌گرم |
| آهن | ۱.۲۹ میلی‌گرم |
فواید موز خشک برای سلامتی
از فواید مهم موز خشک برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- موز خشک به دلیل داشتن قند طبیعی، انرژی بالایی را فراهم می‌کند.
- ویتامین C موجود در موز خشک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
- پتاسیم موجود در موز به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
- فیبر موجود در موز خشک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟
تاثیر مصرف موز خشک در رژیم غذایی
موز خشک به دلیل کالری بالا، باید با احتیاط مصرف شود. اگر در رژیم کاهش وزن هستید، بهتر است مصرف موز خشک را محدود کرده و آن را به عنوان یک میان وعده مغذی هر از گاهی استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری موز خشک و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. موز خشک یک گزینه عالی برای تنوع بخشیدن به میان‌وعده‌ها است. با این حال، به خاطر داشته باشید که به دلیل کالری بالای موز خشک، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
