طرز تهیه کوکو سبزیجات؛ رژیمی با مواد در دسترس

خرید آنلاین کالابرگی از اُکالا امکان‌پذیر شد. کالاهای اساسی را با ارسال رایگان از اینجا تهیه کنید

مناسب برای

2 نفر

سطح

آسان

زمان آماده‌سازی

20 دقیقه

زمان پخت

30 دقیقه

کوکو سبزیجات همانطور که از نامش پیداست، از انواع سبزی‌ها از جمله کدو سبز، سیب زمینی، ذرت، و یا هر نوع سبزی دیگر آماده می شود. این غذا به خاطر نوع سبزیجات انتخابی علاوه بر طعم بی نظیر آن، سرشار از فیبر و پروتئین است که یک غذای رژیمی و سالم برای افراد کوکو دوست می شود در این مطلب از مجله اکالا با طرز تهیه کوکو سبزیجات با چندین مواد در دسترس آشنا خواهید شد.

نگاهی سریع به طرز تهیه

برای طبخ کوکو سبزیجات سیب زمینی پخته شده، هویج پخته شده، نخود فرنگی، ذرت نیم پخت و فلفل دلمه را مخلوط کنید. یک پیاز متوسط داخل مواد رنده کنید، تخم مرغ و آرد سوخاری را اضافه کنید.

ادویه و سبزیجات معطر را داخل موارد بریزید و بعد از هم زدن و یکدست شدن مواد آن را در روغن سرخ کنید. اگر دوست داشتید، بعد از آماده کردن مایه کوکو، مقداری پنیر پیتزا روی آن بریزید و در تابه را بگذارید تا پنیر آب شود و کوکو را سرخ کنید.

رسپی این کوکوی خوشمزه را با جزئیات کامل در ادامه بخوانید.

مواد لازم برای کوکو سبزیجات برای ۲ نفر

مرحله اول: سیب زمینی و هویج را آب پز کنید

ابتدا سیب زمینی ها را به صورت جداگانه آب پز کنید، بعد از سیب زمینی ها هویج را هم بپزید. این دو مواد پخته شده را با کمک گوشتکوب له کنید تا حدی که کاملا یکدست شوند.

اگر سیب زمینی سفت است می توانید به اندازه یک قاشق شیر به آن اضافه کنید تا نرم تر شود.

مرحله دوم: ذرت و نخود فرنگی را نیم پخت کنید

ذرت و نخود فرنگی را آب پز کنید و بعد از کمی نیم پخت شدن، آن ها را به پوره هویج و سیب زمینی را اضافه کنید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه کوکو ذرت و نخود فرنگی

مرحله سوم: فلفل دلمه را اضافه کنید

در این مرحله نیاز به پختن فلفل یا سرخ کردن جداگانه فلفل دلمه ندارید. می توانید تعدادی فلفل دلمه رنگی یا فقط فلفل دلمه سبز، نگینی خرد کنید و یا حتی رنده کنید و به مواد کوکو اضافه کنید.

مرحله چهارم: پیاز را رنده کنید

پیاز را رنده کنید و برای اینکه مواد کوکو آب نیندازد، آب پیاز رنده شده را با دست بگیرید تا فقط پوره پیاز را داخل مواد بریزید. بعد از اضافه کردن پیاز قبل از اینکه مواد دیگری داخل کوکو بریزید، یکبار همه مواد را هم بزنید تا کاملا یکدست شود.

مرحله پنجم: ادویه ها و سبزیجات معطر را اضافه کنید

بعد از اضافه کردن نمک، فلفل و زردچوبه انواع ادویه ها و سبزیجات باب میلتان مثل پودر سیر، پودر زنجبیل، آویشن، ریحان و مرزه را به مواد کوکو اضافه کنید.

مرحله ششم: تخم مرغ را داخل مواد بشکنید و آرد سوخاری را بریزید

یک عدد تخم داخل مواد بریزید تا مواد کوکو منسجم تر و طلایی تر سرخ شود. بعد از اضافه کردن تخم مرغ مواد را خوب هم بزنید تا سفید تخم مرغ به سبزیجات آغشته شود و کوکو بعد از سرخ شدن پفکی شود.

اگر موادتان شل بود می توانید یک قاشق پودر سوخاری به آن اضافه کنید. بعد از اینکه مایه کوکو حاضر شد کاملا دلخواهی می‌توانید مقداری پنیر پیتزا هم به مایه اضافه کنید.

مرحله هفتم: مواد را سرخ کنید

در این مرحله مواد کوکو سبزیجات شما آماده سرخ شدن است، کمی روغن داخل ماهی تابه بریزید، و بگذارید روغن داغ شود.

بعد از آن به اندازه کف دست از مواد کوکو بردارید یا از قاشق های سایز بزرگ استفاده کنید یا حتی برای شکل دهی بهتر این کوکو می توانید از فلافل زن دستی هم استفاده کنید، مواد را داخل روغن بریزید تا هر دو طرف آن سرخ شود. بعد از پایان کار کوکو را تزیین و سرو کنید.

کوکو سبزیجات با کدو سبز

یکی دیگر از انواع کوکو سبزیجات، کوکو کدو سبز است، برای درست کردن این کوکو طبق دستور بالا عمل کنید و فقط کدو سبز هم به مواد اضافه می کنید. کدو را رنده کنید و آب آن را بگیرید.

می توانید با وجود کدو برخی سبزیجات مثل فلفل دلمه ای، نخود فرنگی و یا مواد دیگر را حذف کنید. دست شما برای درست کردن کوکو سبزیجات برای حذف سبزی‌هایی که مورد علاقه تان نیست و یا در یخچال ندارید، باز است.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه کوکو کدو سبز و پنیر

کوکو سبزیجات با اسفناج

در کوکو سبزیجات با اسفناج، سبزی اسفناج است که باید به مقدار بیشتر استفاده شود. عطر و طعم کوکو باید سرشار از اسفناج باشد.

در این نوع کوکو به جای فلفل دلمه، نخود فرنگی و ذرت فقط اسفناج بریزید، اسفناج را خرد کنید و با سیب زمینی، هویج و پیاز مخلوط کرده، تخم مرغ و ادویه را اضافه کنید و بعد مواد را در روغن سرخ کنید.

نکات و فوت‌و‌فن ‌های طرز تهیه کوکو سبزیجات

در ادامه این مطلب به چندین نکته مهم برای درست کردن کوکو سبزیجات اشاره کردیم، که دانستن آن خالی از لطف نیست. با ما همراه باشید.

• اولین نکته درباره انواع کوکو ها ظاهر آن است که باعث رغبت بیشتری برای سرو آن می شود، اگر می خواهید ظاهر کوکو سبزیجات شما گرد و جذاب شود می توانید از ابزار فلافل زن دستی استفاده کنید، اگر این ابزار را نداشتید بعد از اینکه مقداری از مواد را برداشتید روی کف دست قرار دهید و دور کوکو را قبل از قرار دادن در ماهی تابه فرم دهید و گرد کنید تا هم خوب سرخ شود و هم ظاهری بهتر داشته باشد.
• حتما قبل از سرخ کردن کوکو، ۱۰ تا ۳۰ دقیقه مایه را داخل یخچال بگذارید تا مواد موقع سرخ شدن وا نشود، چون مواد کوکو سبزیجاتی که از قبل پخته شده احتمال چسبندگی آن به تابه بیشتر است.
• اگر دوست دارید یک کوکو سبزیجات پف کرده داشته باشید، می توانید سفیده تخم مرغ را جدا چند دقیقه هم بزنید و بعد به مواد اضافه کنید.
• ماهی تابه را قبل از ریختن روغن، چند دقیقه قبل روی اجاق گاز بگذارید تا کف ماهی تابه گرم شود و کوکو سبزیجات نچسبد.
• اگر رژیم ندارید برای مزه بهتر کوکو سبزیجات آن را با سس قرمز یا سفید سرو کنید.

کوکو سبزیجات منبع عالی پروتئین مثل تخم‌مرغ و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A و C از سبزیجات است. همچنین در صورت استفاده از روغن زیتون، چربی‌های مفید نیز به بدن می‌رسد. در این مقاله ما طرز تهیه کوکو سبزیجات را همراه با نکات و فوت و فن های آن به شما آموزش دادیم. به شما پیشنهاد می کنیم حتما این دستور از بخش آشپزی اکالا را درست کنید، شاید جزو غذاهای هفتگی تان شد.