کره بادام زمینی رو کی و با چی بخوریم؟ بهترین زمان مصرف برای لاغری
طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد کره بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند.
کره بادام زمینی نوعی کره گیاهی است که محبوبیت زیادی در بین بدنسازان و طرفداران تناسب اندام دارد. خواص کره بادام زمینی مثل طرفدارانش بیشمار است. اما آیا واقعاً این مادهای که چاقکننده به نظر میرسد، میتواند تأثیر خوبی در تمرینات بدنسازی و لاغری هم داشته باشد؟
جالب است بدانید بیش از یکسوم بادامزمینیهای دنیا صرف تهیه کره آن میشود، اما متأسفانه مصرف این ماده مغذی در ایران به دلیل نا آگاهی از فواید این خوراکیِ مفید و مقوی بسیار کم است. البته اگر ورزشکار باشید به احتمال زیاد بارها درباره خواص کره بادام زمینی از همباشگاهیهایتان شنیدهاید.
در این مقاله از اکالا بلاگ، به دو سوال رایج «کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟» و «بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟» پاسخ داده شده است.
کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟
این ماده مغذی حیف است که فقط با نان خورده شود. در ادامه چند پیشنهاد جذاب برایتان داریم:
بیشتر بخوانید: مواد غذایی مجاز و غیرمجاز در رژیم کتوژنیک
۱. کره بادام با نان تست
کره روی نان تست (یا هر نان دلخواه دیگری) بمالید و از طعم خوب آن لذت ببرید. میتوانید همراه با یک لیوان چای یا قهوه بنوشید.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف لیمو برای لاغری
۲. ترکیب کره بادام زمینی با میوههای دلخواه
یک راه خوشمزه دیگر مصرف ترکیب میوههایی مثل موز، سیب یا گلابی همراه با کره است. کره را روی میوه دلخواهتان بمالید و نوش جان کنید. این ماده مغذی و خوشمزه را میتوانید برای صبحانه، میانوعده، وعده بعد از تمرین یا دسر میل کنید.
بیشتر بخوانید: خواص و نحوه مصرف زنجبیل برای لاغری
۳. مصرف کره بادامزمینی با کیک و شیرینی
اگر تا به حال این یکی رو امتحان نکردید پیشنهاد میکنیم حتما یک بار امتحانش کنید، چون واقعا طعم خوبی خواهد داشت. راهش خیلی ساده است فقط باید این کره را روی کیک یا شیرینی دلخواه خود بمالید یا بین لایههای کیک قرار دهید.
بیشتر بخوانید: خواص جادویی شلیل برای لاغری و کاهش وزن
بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟
طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود میتواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ماهیچهها یا حفظ توده بدن، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
بیشتر بخوانید: ۱۵ تغییر کوچک اما موثر، که کمک میکند چربی سوزی بیشتری داشته باشید
براساس ژورنال انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، مصرف پروتئین ۳۰ دقیقه قبل از خواب نیز میتواند به ساخت عضلات کمک کند. البته این نتیجه تحقیقی است که بر پایه پروتئین کازئین (Casein Protein) انجام شده است. محققان معتقدند که خوردن پروتئین بعد از ورزش نیز مفید است.
بیشتر بخوانید: این میوهها به سم زدایی و کاهش گرسنگی کمک میکنند
منبع: آفتابنیوز
من سورین صیادی هستم و از بچگی تقریباً تمام وقت آزادم را صرف دیدن فیلم و سریال (و گاهاً انیمه) کردم! بیشتر به ژانرهای اکشن، جنایی و هیجانانگیز علاقه دارم، اما ژانرهای دیگر را هم دنبال میکنم.
خیلی خوشحالم که میتوانم این لذت بزرگ از زندگی را با دیگران به اشتراک بگذارم و فیلم و سریالهای مورد علاقهام را به شما معرفی کنم.
