رژیم غذاییسبک زندگی
کالری سیب چقدر است؟
سیب‌ها به دلیل طبع شیرینشان، ممکن است تصور شود که کالری بالایی دارند، اما واقعیت این است که سیب‌ها میوه‌هایی کم‌کالری و سرشار از فیبر هستند. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری سیب و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
سیب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سیب به شرح زیر است:
- 1 عدد سیب زرد متوسط: 94/6 کالری
- 1 عدد سیب قرمز متوسط: 125/08 کالری
- 1 عدد سیب سبز متوسط: 93/6 کالری
- 100 گرم سیب زرد: 57 کالری
- 100 گرم سیب گلاب: 56 کالری
- 100 گرم سیب قرمز: 59 کالری
- 100 گرم سیب سبز: 58 کالری
- کالری سرکه سیب (100 گرم): 22
- کالری اشترودل سیب (100 گرم): 274
- کالری پای سیب (100 گرم): 197
- کالری خورشت سیب (100 گرم): 152
- کالری سیب پلو (100 گرم): 222
- کالری سیب خشک (100 گرم): 238
- کالری آب سیب (100 گرم): 46
- کالری کمپوت سیب (100 گرم): 74
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
ارزش غذایی سیب
جدول زیر ارزش غذایی 1 عدد متوسط (182 گرم) سیب زرد را نشان می‌دهد:
| کالری | 94.6 |
| چربی | 0.3 گرم |
| کربوهیدرات | 27.6 گرم |
| فیبر | 4.8 گرم |
| قند | 20.8 گرم |
| پروتئین | 0.5 گرم |
| سدیم | 2 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 214 میلی‌گرم |
| ویتامین C | 9.2 میلی‌گرم |
| ویتامین A | 6 میکروگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سیب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سیب یک میوه بسیار مفید و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
