کالری سیب چقدر است؟
سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جهان است که به دلیل طعم شیرین و طراوتش، طرفداران زیادی دارد. سیب‌ها به دلیل طبع شیرینشان، ممکن است تصور شود که کالری بالایی دارند، اما واقعیت این است که سیب‌ها میوه‌هایی کم‌کالری و سرشار از فیبر هستند. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری سیب و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
سیب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سیب به شرح زیر است:
- ۱ عدد متوسط سیب زرد: ۹۴/۶ کالری
- ۱ عدد متوسط سیب قرمز: ۱۲۵/۰۸ کالری
- ۱ عدد متوسط سیب سبز: ۹۳/۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب زرد: ۵۷ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب گلاب: ۵۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب قرمز: ۵۹ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب سبز: ۵۸ کالری
ارزش غذایی سیب
جدول زیر ارزش غذایی ۱ عدد متوسط (۱۸۲ گرم) سیب زرد را نشان می‌دهد:
| کالری | ۹۴.۶ |
| چربی | ۰.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷.۶ گرم |
| فیبر | ۴.۸ گرم |
| قند | ۲۰.۸ گرم |
| پروتئین | ۰.۵ گرم |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۲۱۴ میلی‌گرم |
| ویتامین C | ۹.۲ میلی‌گرم |
| ویتامین A | ۶ میکروگرم |
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف سیب در رژیم غذایی
فیبر موجود در سیب، به شما احساس سیری می‌دهد و به کاهش اشتها کمک می‌کند. همچنین، سیب کالری کمی دارد و می‌تواند جایگزین مناسبی برای میان وعده‌های پرکالری باشد.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سیب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سیب یک میوه بسیار مفید و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
