کالری نارنج چقدر است؟
نارنج، میوه‌ای خوش عطر و خوش طعم است که در بسیاری از مناطق جهان کشت می‌شود. این میوه نه تنها برای طعم خوشایندش، بلکه به دلیل خواص درمانی فراوانی که دارد، مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری نارنج و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
نارنج چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در نارنج به شرح زیر است:
- ۱ عدد نارنج متوسط: ۳۱/۲ کالری
- ۱۰۰ گرم نارنج: ۲۴ کالری
- ۱۰۰ گرم آب نارنج: ۶۰ کالری
ارزش غذایی نارنج
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نارنج را نشان می‌دهد:
| کالری | ۲۴ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| پروتئین | ۰.۳ گرم |
| چربی | ۰.۲ گرم |
| آب | ۰ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند | ۰ گرم |
| ویتامین C | ۳۵ میلی‌گرم |
| ویتامین E | ۰.۱ میلی‌گرم |
| ویتامین A | ۲ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
فواید نارنج برای سلامتی
از فواید مهم نارنج برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ویتامین C موجود در نارنج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
- مصرف نارنج می‌تواند از ابتلا به سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.
- نارنج دارای خواص ضد التهابی بوده و موجب کاهش تورم و درد ناشی از التهاب می‌شود.
- آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نارنج به جوان‌سازی پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف نارنج در رژیم غذایی
نارنج کالری کمی دارد و به همین دلیل یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند. علاوه بر این، نارنج به هیدراته ماندن بدن و کنترل قند خون کمک می‌کند که برای یک رژیم لاغری سالم بسیار مفید است.
نکته: برای بهره‌مندی بیشتر از خواص نارنج، بهتر است آن را به صورت تازه مصرف کنید. همچنین، می‌توانید از آب نارنج تازه برای درست کردن انواع نوشیدنی‌ها استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری نارنج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. نارنج یک میوه بسیار مغذی و سالم است که می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. با مصرف روزانه نارنج، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این میوه خوش‌طعم بهره‌مند شوید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
