کالری آب پرتقال چقدر است؟

آب پرتقال، یکی از محبوبترین نوشیدنیهای جهان است که به دلیل طعم ترش و شیرین خود، طرفداران بسیاری دارد و اغلب در صبحانهها و میانوعدهها سرو میشود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن میپردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این نوشیدنی سالم لذت ببرید.
آب پرتقال چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آب پرتقال به شرح زیر است:
- 1 لیوان آب پرتقال: 110 کالری
- 1 لیوان شربت پرتقال: 216 کالری
- 1 لیوان آب هویج و پرتقال: 101 کالری
- 100 گرم آب پرتقال: 45 کالری
- 100 گرم شربت پرتقال: 144 کالری
- 100 گرم آب هویج و پرتقال: 43 کالری
بیشتر بخوانید: کالری شیر موز چقدر است؟
ارزش غذایی آب پرتقال
جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان آب پرتقال را نشان میدهد:
کالری | 110 |
چربی | 0 گرم |
کربوهیدرات | 25.5 گرم |
فیبر | 0.5 گرم |
پروتئین | 2 گرم |
شکر | 20 گرم |
پتاسیم | 496 میلیگرم |
ویتامین A | 4 درصد از نیاز روزانه بدن |
ویتامین C | 137 درصد از نیاز روزانه بدن |
ویتامین B6 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
آهن | 11 درصد از نیاز روزانه بدن |
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف آب پرتقال در رژیم غذایی
به دلیل کالری نسبتا بالا و قند طبیعی موجود در آب پرتقال، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید. مصرف بیش از حد آب پرتقال میتواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف آب پرتقال احتیاط کنند.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب پرتقال یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که میتواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اما مانند هر ماده غذایی دیگری، باید به مقدار مناسب و به صورت متعادل مصرف شود.
منبع: healthline.com ، verywellfit.com

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.