کالری آب پرتقال چقدر است؟
آب پرتقال، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل طعم ترش و شیرین خود، طرفداران بسیاری دارد و اغلب در صبحانه‌ها و میان‌وعده‌ها سرو می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این نوشیدنی سالم لذت ببرید.
آب پرتقال چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آب پرتقال به شرح زیر است:
- ۱ لیوان آب پرتقال: ۱۱۰ کالری
- ۱ لیوان شربت پرتقال: ۲۱۶ کالری
- ۱ لیوان آب هویج و پرتقال: ۱۰۱ کالری
- ۱۰۰ گرم آب پرتقال: ۴۵ کالری
- ۱۰۰ گرم شربت پرتقال: ۱۴۴ کالری
- ۱۰۰ گرم آب هویج و پرتقال: ۴۳ کالری
بیشتر بخوانید: کالری شیر موز چقدر است؟
ارزش غذایی آب پرتقال
جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان آب پرتقال را نشان می‌دهد:
| کالری | ۱۱۰ |
| چربی | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵.۵ گرم |
| فیبر | ۰.۵ گرم |
| پروتئین | ۲ گرم |
| شکر | ۲۰ گرم |
| پتاسیم | ۴۹۶ میلی‌گرم |
| ویتامین A | ۴ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین C | ۱۳۷ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B6 | ۷ درصد از نیاز روزانه بدن |
| آهن | ۱۱ درصد از نیاز روزانه بدن |
بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف آب پرتقال در رژیم غذایی
به دلیل کالری نسبتا بالا و قند طبیعی موجود در آب پرتقال، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید. مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف آب پرتقال احتیاط کنند.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب پرتقال یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اما مانند هر ماده غذایی دیگری، باید به مقدار مناسب و به صورت متعادل مصرف شود.
منبع: healthline.com ، verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
