رژیم غذاییسبک زندگی

کالری آب پرتقال چقدر است؟

آب پرتقال، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل طعم ترش و شیرین خود، طرفداران بسیاری دارد و اغلب در صبحانه‌ها و میان‌وعده‌ها سرو می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این نوشیدنی سالم لذت ببرید.

آب پرتقال چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در آب پرتقال به شرح زیر است:

  • 1 لیوان آب پرتقال: 110 کالری
  • 1 لیوان شربت پرتقال: 216 کالری
  • 1 لیوان آب هویج و پرتقال: 101 کالری
  • 100 گرم آب پرتقال: 45 کالری
  • 100 گرم شربت پرتقال: 144 کالری
  • 100 گرم آب هویج و پرتقال: 43 کالری

بیشتر بخوانید: کالری شیر موز چقدر است؟

ارزش غذایی آب پرتقال

جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان آب پرتقال را نشان می‌دهد:

کالری110
چربی0 گرم
کربوهیدرات25.5 گرم
فیبر0.5 گرم
پروتئین2 گرم
شکر20 گرم
پتاسیم496 میلی‌گرم
ویتامین A4 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین C137 درصد از نیاز روزانه بدن
ویتامین B67 درصد از نیاز روزانه بدن
آهن11 درصد از نیاز روزانه بدن

بیشتر بخوانید: پرتقال چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف آب پرتقال در رژیم غذایی

به دلیل کالری نسبتا بالا و قند طبیعی موجود در آب پرتقال، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید. مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین، افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف آب پرتقال احتیاط کنند.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری آب پرتقال و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب پرتقال یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. اما مانند هر ماده غذایی دیگری، باید به مقدار مناسب و به صورت متعادل مصرف شود.

منبع: healthline.com ، verywellfit.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا