کالری پودر نارگیل چقدر است؟
پودر نارگیل، یکی از محبوب‌ترین مواد اولیه برای درست کردن شیرینی‌ها و دسرهای خانگی است. اما آیا می‌دانید که این پودر سفید و خوشمزه چقدر کالری دارد؟ در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری پودر نارگیل و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
پودر نارگیل چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در پودر نارگیل به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری پودر نارگیل: ۳۰/۳ کالری
- ۱ لیوان پودر نارگیل: ۴۸۰/۴۸ کالری
- ۱۰۰ گرم پودر نارگیل: ۴۴۵ کالری
ارزش غذایی پودر نارگیل
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم پودر نارگیل را نشان می‌دهد:
| کالری | ۴۴۵ |
| چربی | ۱۷.۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۲.۹ گرم |
| فیبر | ۹.۴ گرم |
| قند | ۳.۹ گرم |
| پروتئین | ۱۸.۸ گرم |
| سدیم | ۲۱.۲ میلی‌گرم |
فواید پودر نارگیل برای سلامتی
از فواید مهم پودر نارگیل برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پودر نارگیل می‌تواند یک منبع انرژی خوب برای ورزشکاران باشد، زیرا به سرعت به انرژی تبدیل می‌شود.
- چربی‌های موجود در پودر نارگیل می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند.
- اسیدهای چرب موجود در پودر نارگیل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
- چربی‌های موجود در پودر نارگیل می‌توانند به افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کنند.
- مصرف پودر نارگیل به مرطوب‌سازی پوست و مو کمک کرده و از آن‌ها در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند.
بیشتر بخوانید: کالری نارگیل چقدر است؟
تاثیر مصرف پودر نارگیل در رژیم غذایی
اگرچه پودر نارگیل کالری بالایی دارد، اما فیبر موجود در آن باعث احساس سیری می‌شود و می‌تواند به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. با این حال، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
- پودر نارگیل را می‌توانید با میوه‌ها، ماست و آجیل ترکیب کرده و به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید.
- همچنین پودر نارگیل می‌تواند یک افزودنی جذاب در آماده سازی انواع دسر، حلوا، کیک، نوشیدنی و… باشد.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری پودر نارگیل و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. پودر نارگیل یک افزودنی خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به بسیاری از غذاها طعم و بافت بی‌نظیری ببخشد. با این حال، به دلیل کالری نسبتاً بالای آن، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
