لیست کامل دمنوش‌های سرماخوردگی؛ با طرز تهیه آن در منزل
سرماخوردگی، یکی از بیماری‌های شایع در فصل‌های سرد است که معمولاً با علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، سردرد و بدن‌درد همراه است. مصرف مایعات داغ به خصوص دمنوش‌ها در حین سرماخوردگی می‌تواند به بهبود علائم و تسکین درد و ناراحتی کمک کند. در این قسمت از اکالا بلاگ لیستی از بهترین دمنوش‌های خانگی برای بهبود سرماخوردگی را به شما معرفی می‌کنیم.
معرفی ۱۰ تا از بهترین دمنوش‌های سرماخوردگی
۱۰ تا از موثرترین و بهترین دمنوش‌های سرماخوردگی به شرح زیر است:
۱- دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که از ریشه‌ی زنجبیل تازه یا خشک تهیه می‌شود. یکی از خواص مهم زنجبیل، خاصیت ضد التهابی آن است. التهاب، یکی از علائم اصلی سرماخوردگی و آنفولانزا است. دمنوش زنجبیل با کاهش التهاب، به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند.
علاوه بر این، زنجبیل دارای خواص ضد ویروسی و ضدمیکروبی نیز هست. این خواص به دمنوش زنجبیل کمک می‌کند تا از گسترش ویروس‌ها و باکتری‌های عامل سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل
برای تهیه دمنوش زنجبیل، ابتدا ریشه زنجبیل را پوست بگیرید و رنده کنید. سپس، آب جوش را در قوری بریزید و زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید. در نهایت، اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل، می‌توانید عسل را به دمنوش اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز ۱۲ دمنوش گیاهی
۲- دمنوش دارچین
دمنوش دارچین یک نوشیدنی خوش طعم و مفید است که دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد تب است. این دمنوش می‌تواند به کاهش التهاب، افزایش تولید گلبول‌های سفید خون و کاهش تب کمک کند.
همچنین دمنوش دارچین برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. این دمنوش می‌تواند به افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها و مقابله با عوامل بیماری‌زا کمک کند. دارچین همچنین دارای خواص ضدباکتریایی است که می‌تواند از رشد و گسترش باکتری‌های مضر در بدن جلوگیری کند.
طرز تهیه دمنوش دارچین
برای تهیه دمنوش دارچین، ابتدا آب جوش را در قوری یا لیوان بریزید. سپس، چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید. در نهایت، اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل، می‌توانید عسل یا شکر را به دمنوش اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: خوراکی های مناسب گلودرد
۳- دمنوش آویشن
دمنوش آویشن یک نوشیدنی گیاهی گرم و خوش عطر است که از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای سرماخوردگی و سایر بیماری‌های تنفسی استفاده می‌شود. این دمنوش به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد اسپاسمی در کاهش علائم سرماخوردگی مانند درد و سفتی مفاصل، عفونت‌های تنفسی و سرفه نقش موثری دارد.
آویشن حاوی ترکیبات فنلی مانند تیمول و کارواکرول است که دارای خواص ضد باکتریایی قوی هستند. این ترکیبات می‌توانند به از بین بردن باکتری‌هایی که باعث عفونت‌های تنفسی از جمله گلودرد و سرفه می‌شوند، کمک کنند.
طرز تهیه دمنوش آویشن
برای تهیه دمنوش آویشن، ابتدا ۱ قاشق غذاخوری آویشن خشک یا ۴-۶ برگ آویشن تازه را در یک قوری یا ظرف مناسب بریزید. سپس، آب جوش را به آویشن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. می‌توانید به مقدار دلخواه عسل یا شکر به دمنوش اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: دمنوش گل محمدی و خواص آن
۴- دمنوش بابونه
بابونه، گیاهی آرامش‌بخش و ضد التهابی است که از گذشته تاکنون برای درمان سرماخوردگی و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌شود. فلاونوئیدهای موجود در بابونه اثر آرام‌بخشی دارند و می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. این امر از اهمیت ویژه‌ای در درمان سرماخوردگی برخوردار است، زیرا خواب کافی برای بهبود سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت ضروری است.
علاوه بر این، بابونه دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در گلو و بینی کمک کند. این امر می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند گلودرد، گرفتگی بینی و سرفه کمک کند.
طرز تهیه دمنوش بابونه
برای تهیه دمنوش بابونه، ابتدا ۱ قاشق غذاخوری بابونه خشک یا ۲-۳ قاشق غذاخوری گل بابونه تازه را در یک قوری یا ظرف مناسب بریزید. سپس، آب جوش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه ۲۲ دمنوش لاغری سریع و خانگی!
۵- دمنوش اکیناسه
اکیناسه به عنوان یک درمان سنتی برای سرماخوردگی شناخته می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که اکیناسه می‌تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا ۵۸ درصد کاهش دهد و مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه کند.
اکیناسه حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این ترکیبات همچنین می‌توانند به مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کمک کنند. با این حال، لازم به ذکر است که اکیناسه ممکن است در برخی از افراد باعث واکنش آلرژیک شود.
همچنین، مطالعات بیشتری برای تعیین اثربخشی طولانی‌مدت اکیناسه برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مورد نیاز است.
طرز تهیه دمنوش اکیناسه
برای تهیه دمنوش اکیناسه، ۱ قاشق غذاخوری اکیناسه خشک را در یک ظرف مناسب بریزید. سپس، آب جوش را به آن اضافه کنید و صبر کنید تا به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. می‌توانید برای خوش طعم شدن دمنوش اکیناسه، به مقدار دلخواه عسل یا شکر به آن اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: ۳۱ خاصیت شگفت انگیز دمنوش رزماری
۶- دمنوش پونه
دمنوش پونه از جمله بهترین دمنوش‌های سرماخوردگی است که خواص متعددی برای سلامتی دارد. یکی از خواص مهم دمنوش پونه، خاصیت ضد التهاب و ضد ویروسی آن است که می‌تواند در درمان سرماخوردگی و کاهش علائم آن مانند گلودرد و حالت تهوع موثر باشد.
دمنوش پونه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی است که می‌توانند به پیشگیری از مشکلات تنفسی در دوران سرماخوردگی کمک کنند. این ترکیبات آنتی اکسیدانی با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و از آسیب به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کنند.
طرز تهیه دمنوش پونه
برای تهیه دمنوش پونه، ابتدا ۱ قاشق غذاخوری پونه خشک یا ۲-۳ قاشق غذاخوری برگ پونه تازه را در یک قوری یا لیوان بریزید. سپس، آب جوش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد.
۷- دمنوش به لیمو
دمنوش به لیمو با ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. همچنین، این دمنوش دارای خاصیت ضد تب است که در کاهش تب ناشی از سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها موثر است.
طرز تهیه دمنوش به لیمو
برای تهیه دمنوش به لیمو، ابتدا ۱ قاشق غذاخوری به لیمو خشک را در یک قوری بریزید. سپس، ۲۵۰ میلی لیتر آب جوش را به به لیمو اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. برای طعم‌دهی بیشتر به دمنوش به لیمو، می‌توانید مقداری لیمو، عسل، زنجبیل یا دارچین به آن اضافه کنید.
۸- دمنوش نعناع
دمنوش نعناع، یکی از بهترین دمنوش‌ها برای سرماخوردگی است. این گیاه دارای خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضدمیکروبی است که می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند. منتول موجود در نعناع دارای اثرات ضد التهابی و ضداحتقان است. این ماده می‌تواند به کاهش التهاب و گرفتگی سینوس‌ها کمک کند و تنفس را آسان‌تر کند. همچنین، منتول دارای اثرات ضد درد است که می‌تواند به تسکین گلودرد و سردرد کمک کند.
علاوه بر این، نعناع دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. سیستم ایمنی بدن سالم برای مبارزه با عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی ضروری است.
طرز تهیه دمنوش نعناع
برای تهیه دمنوش نعناع، ابتدا برگ‌های نعناع را بشویید و خشک کنید. سپس، برگ‌های نعناع را در قوری یا لیوان دمنوش بریزید و آب جوش را روی آنها بریزید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. در نهایت، دمنوش را در فنجان بریزید و میل کنید.
۹- دمنوش اکالیپتوس
اکالیپتوس، یک گیاه دارویی با خواص درمانی فراوان است که می‌تواند به بهبود علائم سرماخوردگی کمک کند. برگ‌های این گیاه حاوی ترکیبی به‌نام سینئول هستند که دارای خواص ضد التهابی، ضدمیکروبی و ضد درد است. سینئول به‌عنوان یک ماده‌ی طعم‌دهنده و معطر در قطره‌ها و داروهای ضدسرفه استفاده می‌شود. این ترکیب می‌تواند به شل شدن مخاط‌های تنفسی و رفع گرفتگی بینی کمک کند.
در یک مطالعه مشاهده شد که دریافت سینئول بعد از چهار روز می‌تواند علائم برونشیت حاد را کاهش دهد. این مطالعه نشان می‌دهد که سینئول می‌تواند به بهبود علائم سرماخوردگی نیز کمک کند.
طرز تهیه دمنوش اکالیپتوس
برای تهیه دمنوش اکالیپتوس، ابتدا برگ‌های اکالیپتوس تازه یا خشک را در قوری یا لیوان دمنوش بریزید. سپس، آب جوش را روی برگ‌ها بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه دم بکشد. در نهایت، دمنوش را در فنجان بریزید و می‌توانید آن را با عسل یا نبات شیرین کنید.
بیشتر بخوانید: ۲۶ خاصیت دمنوش مرزنجوش
۱۰- دمنوش چای سبز
چای سبز، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل فواید متعددی که برای سلامتی دارد، مورد توجه قرار گرفته است. این چای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها از بدن محافظت می‌کنند.
یکی از مزایای چای سبز تسکین گلودرد است. یک مطالعه نشان داد که چای سبز می‌تواند به کاهش التهاب و درد گلو کمک کند. این مطالعه بر روی بیمارانی که بعد از جراحی دچار گلودرد شده بودند انجام شد و بیمارانی که چای سبز مصرف کردند، نسبت به گروه کنترل که آب مصرف کردند، درد و التهاب کمتری را تجربه کردند.
طرز تهیه دمنوش چای سبز
برای تهیه دمنوش چای سبز، ابتدا آب را بجوشانید و سپس آن را از روی شعله بردارید. در یک قوری یا لیوان دمنوش، چای سبز را بریزید و آب جوش را روی آن بریزید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۳-۵ دقیقه دم بکشد. در نهایت، دمنوش را در فنجان بریزید و میل کنید.
در این بخش از مجله سبک زندگی اکالا به معرفی برخی از بهترین دمنوش‌های خانگی برای سرماخوردگی پرداختیم. این دمنوش‌ها حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که می‌توانند به کاهش التهاب، تسکین درد و سرفه، رفع گرفتگی بینی و گلودرد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
امیررضا هستم، فخاریان. به چند تا چیز خیلی علاقه دارم: نوشتن، آشپزی، سینما و کتاب. چند سالی میشه همه اینا رو در کنار هم پیش می‌برم. الان هم خوشحالم که فرصتش هست تا دو تا از چیزهای مورد علاقه‌ام رو با هم ترکیب کنم!
