در ماه رمضان به دلیل اینکه ساعت ها آب به بدن نمی‌رسد، باید نوشیدنی فراوان به هنگام افطار خورد. لذا برای این منظور، شربت و نوشیدنی رمضان های مناسب ابن ماه درست کنید و نوش جان کنید. شربت هایی که عطش این ماه را از بین ببرد خیلی زیاد هستند. بهتر است کمی شربت شیرین باشد تا قند از دست رفته طول روز را تامین کند. هر چه قدر هم رو به گرما و تابستان برویم خوردن شربت در ماه رمضان بیشتر توصیه می‌شود.ما در این مقاله در دسته نوشیدنی از مجله اینترنتی اکالا سعی داریم به شما نوشیدنی رمضان های خوشمزه را آموزش دهیم.
البته خاطر نشان کنیم که همه ایرانیان اولین نوشیدنی که برای این ماه می‌پسندند چای و شیر ولرم است. هرگز این دو را از سفره افطار خود حذف نکنید. پس از ۱۷ ساعت عبادت و روزه داری، افطار زمانی است که باید قوای از دست رفته بدن را به آن بازگردانید به همین علت استفاده از نوشیدنی های مقوی و سرشار از ویتامین لازم است. البته دقت داشته باشید شما می توانید از این نوشیدنی ها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کنید.
نکاتی برای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان
یکی از مهم‌ترین چالش‌ها روزه‌داران به‌خصوص کسانی که در طول روز فعالیت بدنی زیادی انجام می‌دهند، تشنگی و از دست رفتن آب بدن است. دقت کنید که همواره در رعایت نکات مربوط به تامین آب بدن وسواس به خرج دهید زیرا کمبود آب می‌تواند عوارضی جدی برای بدن به همراه داشته باشد.
- در فاصله بین افطار تا سحر در فواصل مناسب بین ۶-۸ لیوان آب بخورید تا آب از دست‌رفته در طول روز جبران شود.
- اگر به خوردن چای یا قهوه علاقه دارید در مصرف این موارد زیاده‌روی نکنید، زیرا نوشیدنی‌های کافئین‌دار ادرارآور هستند و موجب خارج شدن آب بدن شما می‌شوند. چای کم‌رنگ بنوشید و از خوردن چای پررنگ پرهیز کنید.
- غذاهای چرب موجب بروز تشنگی می‌شوند. در وعده‌های ماه رمضان خود تا جای ممکن به‌خصوص در زمان سحری از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید.
- سبزیجات و میوه‌ها در تامین آب بدن بسیار موثرند. در وعده‌های بین افطار تا سحر حتما از میوه‌های پرآبی مثل هندوانه تناول کنید.
- در وعده‌های غذایی خود ر ماه رمضان از غذاهای پرنمک و شور پرهیز کنید. این غذاها آب موجود در بدن را به خود جذب می‌کنند و موجب بروز تشنگی می شوند.
۱. آب
یکی از بهترین نوشیدنی‌ها در ماه رمضان آب است. در هنگام افطار می‌توانید به‌عنوان اولین گزینه آب را امتحان کنید. آبی که در هنگام افطار استفاده می‌کنید نباید سرد باشد. آب سرد به کبد و دستگاه گوارش شما آسیب می‌زند و ممکن است موجب دل‌درد شود. یکی از سنتی‌ترین نوشیدنی‌های ماه رمضان در هنگام افطار آب‌گرم با آبلیمو است که موجب پاک‌سازی کبد و راه‌اندازی سیستم گوارش شما می‌شود.
۲. شربت سکنجبین
شربت سکنجبین با طعم‌های مختلف درست می‌شود. مصرف آن دمای بدن را کاهش می‌‌دهد. سکنجبین یک اشتها آور طبیعی است.
سکنجبین با عسل یا خیار انتخاب خوبی برای نوشیدنی ماه رمضان است. برای تهیه شربت سکنجبین عسل به جای عسل از شکر نیز می‌توانید استفاده کنید. آب و شکر را در ظرفی می‌ریزیم و می‌گذاریم روی حرارت تا کاملاً شکر در آب حل شده و جوش بیاید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه شربت سکنجبین
۳. آب میوه های طبیعی
یکی ازبهترین گزینه‌ها برای روزه‌داران در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی است. خوردن حداقل یک لیوان آب‌میوه طبیعی می‌تواند کمک شایانی به رفع‌عطش شما و بهبود وضعیت آب از دست‌رفته شما کند.
از بهترین آب‌میوه‌های طبیعی که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند آب هویج و آب سیب است که در درمان و پیشگیری بیماری‌هایی نظیر کرونا و آنفولانزا نیز بسیار موثر است.
از دیگر آب‌میوه‌هایی که به رفع‌عطش و تامین آب بدن کمک می‌کند آب هندوانه است. آب هندوانه بدن شما را هیدیریته می‌کند و آب موردنیاز در طول روز را برای شما تامین می‌کند.
آب طالبی و آب انگور نیز بواسطه انرژی و قندی که دارند در تامین آب بدن روزه‌داران و انرژی آن‌ها در طول روز بسیار موثرند.
۴. لیموناد طبیعی
مواد تشکیل دهنده لیموناد طبیعی، لیمو ترش، شکر و نعناع است. مقدار کافی آب (یخ نباشد) را با لیموی تازه و شکر درون آب بریزید و با هم ترکیب کنید. در نهایت نیز چند برگ نعناع تازه درون لیوان بیاندازید. به‌همین سادگی یک نوشیدنی طراوت‌بخش و مفید برای آب‌رسانی به بدن خود آماده کرده‌اید.
۵. شربت زعفرانی
یکی از شربت‌های پر طرفدار در بین ایرانیان شربت زعفران است. زعفران دارای خاصیت‌های فراوانی از جمله برای افزایش ایمنی بدن، افرایش گردش خون، جلوگیری از بیماری‌های قلبی و … است. بنابراین بهتر است از زعفران در نوشیدنی رمضان و حتی غذاهای خود استفاده کنید.
برای تهیه شربت زعفران به شکر، آب، گلاب و زعفران نیاز داریم. برای این منظور زعفران را ابتدا دم کنید. دم کردن زعفران به دو صورت است: با یخ یا آب جوش.
بشتر بخوانید:طرز تهیه شربت زعفرانی
۶. شربت خاکشیر:
بی شک یک شربت مناسب و خوب برای ماه رمضان شربت خاکشیر است که با آبلیمو و شکر درست می‌شود. این شربت یه معجزه گر برای رفع عطش است. برای یبوست و اسهال از شربت خاکشیر استفاده می‌کنند. برای تهیه خاکشیر خوشمزه و خنک خاکشیر را از قبل خیس کنید تا خاک آن ته نشین شود. سپس آب آن را خالی کنید تا خاکشیر کاملاً تمیز شود. در این شربت خوشمزه از گلاب و لیمو ترش تازه نیز استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه شربت خاکشیر
۷. شربت تخم شربتی
شربت تخم شربتی یکی از شربت‌های خوشمزه و آشنا برای ما ایرانیان است. این شربت به علت اینکه لعابی خاص دارد و در زیر دندان حس می‌شود، برای خیلی از افراد خوردن آن لذت بخش است. این شربت به همراه آبلیمو و گلاب و شکر برای ماه رمضان مناسب است.
در شربت تخم شربتی زعفران نیز می‌توانید بریزید. برای تهیه شربت تخم شربتی ابتدا تخم شربتی ها را در آب بریزید تا لعاب انداخته و بزرگ شود. در یک قابلمه شکر و آب بریزید و روی حرارت قرار دهید.
بیشتر بخوانید:طرز تهیه شربت تخم شربتی
۸. نوشیدنی گل گاو زبان
یکی دیگر از پیشنهادهای من به شما در ماه رمضان استفاده از دم نوش گل گاو زبان است.
گل گاو زبان برای آرامش اعصاب مناسب و شادی آور است. گل گاو زبان با لیمو عمانی و عسل برای آسم و زکام بهترین دارو است. برای خوردن این گیاه پر خاصیت کافی است آن را با لیمو عمانی دم کنید و با نبات یا بدون آن میل کنید.
بیشتر بخوانید: خواص گل گاو زبان
امیدوارم نوشیدنی رمضان هایی که ذکر شد، برای شما کارآمد باشد و در این ماه مبارک این نوشیدنی رمضان ها را درست کرده و از خوردن آن‌ها لذت ببرید.
عالی بودند همه ی شربت ها مرسی
فوق العاده بود 👍🏻👍🏻👍🏻😍😍
عالی شربت هاش😍
عالی بود همه نوشیدنی هاش تشنگی برطرف می شه مزه عالیه
راحت و آسان درست میشه امتحان کنید
مواد لازمش هم توی همه ی خانه ها هست حتما درست کنید
😍😍😊😛😋😛😊😊❤️❤️تشکر از کسی که دستور ها رو گذاشته
❤️❤️🍺🍺🍻
اگه میشه لطفا بیشتر شربت بزارید
از نظر من شربت روح افظا هم خوبه خیلی خوبه
خیلی خوب و مفیده مرسی ♥💋😘