کالری تن ماهی چقدر است؟
تن ماهی، یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین منابع پروتئینی در جهان، به دلیل سهولت مصرف و ماندگاری بالا، جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی بسیاری از افراد دارد. این ماده غذایی علاوه بر پروتئین غنی، حاوی مواد مغذی مهم دیگری نیز است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری تن ماهی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
تن ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در تن ماهی به شرح زیر است:
- ۱ عدد تن ماهی (۱۲۰ گرمی): ۳۴۳.۲ کالری
- ۱ عدد تن ماهی (۱۸۰ گرمی): ۵۱۴.۸ کالری
- ۱۰۰ گرم تن ماهی: ۲۸۶ کالری
نکته: میزان کالری تن ماهی بسته به نوع کنسرو (در روغن یا آب نمک) و همچنین برند تولید کننده می‌تواند متفاوت باشد.
بیشتر بخوانید: کالری ذرت مکزیکی چقدر است؟
ارزش غذایی تن ماهی
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تن ماهی را نشان می‌دهد:
| کالری | ۲۸۶ |
| کربوهیدرات | ۱ گرم |
| پروتئین | ۲۲ گرم |
| چربی | ۲۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری تن ماهی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. تن ماهی می‌تواند یک افزودنی مغذی و مفید به رژیم غذایی باشد، به شرطی که در مصرف آن تعادل رعایت شود و نوع مناسب آن انتخاب گردد.
تن ماهی کنسرو شده در آب نمک، به دلیل کالری کمتر، می‌تواند انتخاب بهتری برای افرادی باشد که به دنبال مدیریت وزن خود هستند. در هر صورت، توجه به برچسب غذایی محصول و در نظر گرفتن سایر مواد غذایی مصرفی در طول روز، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
