بهترین زمان مصرف انبه برای جذب ویتامین ها و هضم بهتر
انبه، میوه‌ای گرمسیری و خوشمزه است که به دلیل طعم و مزه منحصر به فرد و خواص بی‌شمارش، طرفداران زیادی دارد. اما بهترین زمان مصرف انبه چه زمانی است؟ در این مقاله از اکالا بلاگ، به طور کامل به بررسی این موضوع می‌پردازیم.
بهترین زمان برای خوردن انبه به هدف شما از مصرف آن بستگی دارد:
انبه یکی از پرخاصیت ترین میوه های جهان است. بهترین زمان خوردن انبه هنگام غروب یا پیش از ظهر است، به دلیل فیبر موجود در این میوه شما پس از خوردن آن احساس سیری دارید.
جالب است بدانید که خوردن هر وعده انبه می‌تواند ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. انبه موجب کاهش جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها می‌شود.
با این حال خوردن انبه به سطح فعالیت شما نیز بستگی دارد. توجه داشته باشید که بدن ها توانایی و آلرژی های خاص خود را دارند پس پیش از شروع مصرف انبه از نداشتن حساسیت یا آلرژی احتمالی به آن اطمینان حاصل کنید.
اگر به دنبال جذب حداکثر ویتامین‌ها و مواد مغذی انبه هستید:
خوردن انبه با معده خالی در صبح به عنوان صبحانه یا میان وعده صبح، را به شما توصیه می‌کنیم. زیرا می‌تواند به جذب سریع‌تر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در میوه، مانند ویتامین C، ویتامین A، فیبر و پتاسیم کمک کند.
بیشتر بخوانید: ۱۰ روش تشخیص انبه رسیده از کال
اگر ورزش می‌کنید و به دنبال دریافت انرژی هستید، مصرف انبه ۳۰ دقیقه قبل از ورزش می‌تواند به شما انرژی بدهد و به ریکاوری عضلات بعد از تمرین کمک کند.
اگر به دنبال هضم بهتر انبه هستید:
خوردن انبه به عنوان دسر یا میان وعده بعد از غذا می‌تواند به هضم آن کمک کند. آنزیم‌های گوارشی موجود در معده شما در این زمان فعال‌تر هستند و می‌توانند مواد مغذی انبه را به طور موثرتری تجزیه کنند.
در خوردن انبه به ۳ نکته مهم زیر توجه کنید:
- از خوردن انبه در شب خودداری کنید، هضم انبه می‌تواند سنگین باشد و خواب شما را مختل کند.
- انبه را به تنهایی یا با سایر میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید، این کار به شما کمک می‌کند تا طیف وسیع‌تری از ویتامین‌ها و مواد معدنی را دریافت کنید.
- از انبه‌های رسیده استفاده کنید، انبه‌های رسیده حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری هستند.
بیشتر بخوانید: چجوری تلخی هسته انبه را بگیریم و مصرف کنیم؟
بدن هر فرد به طور منحصر به فردی با مواد مغذی مختلف عمل می‌کند. بهترین زمان برای خوردن انبه برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. پس به بدن خود گوش دهید و ببینید چه زمانی احساس می‌کنید که انبه را به بهترین نحو هضم و جذب می‌کنید. در نهایت، مهم‌ترین چیز این است که از خوردن انبه لذت ببرید. این میوه خوشمزه و مغذی، فواید زیادی برای سلامتی شما دارد.
من سمانه هستم، از بچگیم عاشق این بودم که توی تلویزیون آشپزی رو آموزش بدم.
هر روز پیش‌بند آشپزخونه مادرم رو میبستم و ساعت‌ها جلوی دوربین تخیلی ذهنم، آموزش آشپزی میدادم!
بزرگ‌تر که شدم به صورت تخصصی‌تر رویاهامو دنبال کردم و هر روز براشون بیشتر تلاش کردم تا فهمیدم علاقه زیادی به دنیای شیرینی‌ها و شیرین کردن کام آدم‌ها دارم.
حالا خیلی خوشحالم که این فرصت رو دارم تا با تلفیق آشپزی کردن، نوشتن و عکاسی که الان بخش بزرگی از دنیای من شده بتونم این حس خوب رو با شما به اشتراک بزارم.
