آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی | اکالا

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی

در این مقاله می خوام شمارو با چندین و چند میوه و صیفی‌جات آشنا کنم که لاغر کننده طبیعی هستند و با خوردن آن‌ها نه‌تنها چاق نمی‌شوید بلکه کلی ویتامین به بدنتان می رسه و لاغر کننده طبیعی هستند.

میوه و سبزی‌ها به سه دسته اصلی تقسیم می‌شوند.

  • صیفی‌جات
  • میوه‌جات
  • سبزی‌ها

اینو مطمئن هستم که همه ما عاشق این سه دسته هستیم و از خوردنش لذت می‌بریم.

اما میوه‌ها هم به چند دسته تقسیم می‌شوند:

  • مرکبات: میوه لیموشیرین، میوه پرتقال، میوه نارنگی و لیموترش
  • هسته‌دار مثل میوه گیلاس، آلبالو و هلو
  • دانه‌دار مثل میوه سیب و گلابی و میوه زالزالک
  • بی هسته: میوه موز، میوه کیوی و نارگیل

و کلی میوه دیگر که با خوردن آن‌ها کلی لذت می‌بریم.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمیاما صیفی‌جات دارای خصوصیات خاصی هستند که با خوردنشان نه‌تنها کلی ویتامین به بدنمان می‌رسد بلکه باعث لاغری و تناسب‌اندام ما می‌شود.

در اینجا می‌خواهم شما رو با چندین و چند صیفی‌جات و میوه که لاغر کننده قوی هستند آشنا کنم:

چه نوع میوه‌هایی برای لاغری مناسب‌اند؟

 

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-سیب

سیب

میوه‌ای که از زمان‌های قدیم محبوب همه افراد جامعه بود. میوه سیب‌های شیرین و ترش در رنگ‌های قرمز، زرد و سبز. این میوه برای کم کردن وزن عالی است و با کالری کم و حاوی فیبر کمک بسزایی در لاغری شما می‌کند. سیب را در هنگام شب و قبل از خواب بخورید.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-گلابی

گلابی

هر میوه‌ای که سرشار از فیبر باشد کمک به لاغری شما می‌کند. گلابی هم از این دسته میوه‌ها است. با خوردن میوه گلابی احساس سیری می‌کنید. گلابی حاوی پتاسیم است. برای قلبتان عالی است و کلسترول خونتان را پایین می‌آورد.

 

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی- موز

موز

هر وقت احساس گشنگی کردید میوه موز بخورید. شیرموز یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین میکس میوه‌ای در دنیاست که با خوردن آن در صبح کلی از ویتامین‌های بدن شما تأمین می‌شود. البته بهتر است در این میکس از شکر استفاده نکنید. موز تنها میوه‌ای است که ویتامین B6 دارد. با خوردن موز خطر حمله قلبی و سکته قلبی را در خود کاهش دهید.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی- گریپ فروت

گریپ‌فروت

اگر می‌خواهید چربی‌هایتان همین امروز آب شود یک عدد میوه گریپ‌فروت در طول روز بخورید. مخصوصاً در هنگام صبح. معجزه این میوه را خواهی دید. این میوه کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-بلوبری

بلوبری

بلوبری میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و با خوردن آن لاغری خود را تضمین کنید. بلوبری را با ماست قاطی کنید و از همین امروز با خوردن آن شاهد کاهش وزن خود باشید.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی- زغال اخته

زغال‌اخته

زغال‌اخته میوه کم‌کالری و حاوی گلوسیدهای کمی است اما درعین‌حال سرشار از فیبر است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده‌ی غذایی داشته باشید. توصیه می‌شود زغال‌اخته را به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن لذت ببرید.

چه نوع صیفی‌جاتی برای لاغری مناسب‌اند؟

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-سیر-صیفی‌جات

سیر

شاید باورتان نشود سیر بدبو دارای فوایدی است که حتی قید بوی بد آن را خواهید زد و روزی یک عدد صبح ناشتا مانند قرص میل کنید تا تأثیر معجزه‌آسای آن را ببینید. سیر خیلی سریع باعث لاغری می‌شود. سیر برای سلامت قلب و درمان سرماخوردگی و برونشیت عالی است. سیر با رقیق کردن خون شما از لخته شدن آن جلوگیری می‌کند و خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-لبو

چغندر

چغندر یا لبو بااینکه شیرین است کالری بسیار کمی دارد و با خوردن آن به کاهش وزنتان کمک کنید. ریختن لبو در ماست برای افراد دیابتی فوق‌العاده است.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-صیفی‌جات- کرفس

کرفس

شاید اگر ورزشکار باشید در مورد آب کرفس بعد از ورزش شنیده باشید. کرفس به علت کالری کم و فیبر بالا برای لاغری فوق‌العاده است. ساقه‌های کرفس سرشار از آب است و آب بدنتان را تأمین می‌کند. اگر به دنبال رژیم سخت هستید روزی چند لیوان آب کرفس بخورید. آب کرفس ادرارآور است و تولید ادرار را افزایش می‌دهد.  کرفس به کاهش وزن هم کمک می‌کند زیرا میل به خوردن شیرینی‌ها را کاهش می‌دهد.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی- هویج

هویج

از قدیم گفتند آب هویج بخور چشمات ضعیف نشه. اما نمی‌دانستید هویج برای لاغری فوق‌العاده است. زمانی که هویج و آب آن، بخشی از رژیم غذایی شما باشد، می‌تواند کمک کند که اضافه‌وزن خود را به‌راحتی از بین ببرید. هویج به متابولیسم بدن شما نیز کمک می‌کند.به بدن شما انرژی می‌بخشد و آن را کنترل می‌کند.مواد مغذی موجود در آن، به هضم چربی‌ها نیز کمک می‌نماید و قند را به سوخت در بدن تبدیل می‌کند.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-صیفی‌جات-بروکلی

بروکلی

اگر عاشق سالاد هستید بروکلی را در آن لحاظ کنید. با خوردن بروکلی کم‌کالری تا مدت‌زمان طولانی سیر خواهید شد. مزایای تغذیه‌ای برو کلی بسیار زیاد است و یکی از قابلیت‌های آن کمک به رژیم غذایی است. این کلم یک منبع عالی فیبر است و یکی از گیاهان عالی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. کلم بروکلی حاوی فیبر محلول و غیرمحلول است که از یبوست جلوگیری می‌کند و قند خون را متعادل نگه می‌دارد. یک فنجان کلم برو کلی شامل مقدار ضروری پروتئین برای یک رژیم غذایی سالم است. کلم بروکلی آب بسیار زیادی دارد و همین موضوع باعث می‌شود که کالری بسیار کمی داشته باشد. از طرفی به دلیل وجود فیبر بسیار بالا در آن منجر به کاهش وزن و لاغری می‌شود.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-صیفی‌جات- قارچ

 قارچ

خوردن قارچ خام به‌صورت دو هفته متوالی باعث لاغر شدن می‌شود. قارچ کم‌کالری گزینه خوبی برای جایگزینی غذاهای پرکالری است. قارچ به‌جای گوشت به‌عنوان پروتئین در غذاها می‌توانید استفاده کنید. قارچ برای افراد مبتلابه دیابت نیز عالی است.

آشتی با میوه‌ها و سبزی‌ها: لاغر کننده‌های طبیعی و قوی رژیمی-زنجبیل

زنجبیل

زنجبیل نه‌تنها برای سرماخوردگی با طعم تند آن در آب جوش به همراه عسل و لیموترش بهترین دارو است بلکه برای لاغری و کمک در کاهش وزن بهترین است. زنجبیل در درمان بیشتر سرطان‌ها مانند سینه و پوست و روده مورداستفاده قرار می‌گیرد. زنجبیل به کبد چرب نیز کمک می کند.

با خرید و خوردن میوه‌های تازه و خوشمزه برای سلامتی و اندام خود ارزش قائل باشید. با مصرف روزانه میوه و صیفی‌جات نام برده در رژیم غذایی خود بدون نیاز به رژیم‌های سخت به سایز دلبخواه خود برسید.

1 نظر

نظر خود را به اشتراک بگزارید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.