با این روش‌های خانگی “خشکی چشم” خود را درمان کنید!
خشکی چشم چیست؟
عارضه خشکی چشم وقتی بروز میکند که غدد تولید کننده اشک در چشم به میزان کافی فعالیت نمی‌کنند. این اشک برای لغزنده و مرطوب نگه داشتم چشم‌ها ضروری است. خشکی چشم آزار دهنده و دردناک است. از دلایل خشکی چشم می‌توان به عوامل محیطی و دارویی اشاره کرد. رفع تمامی مشکلات چشم را می‌توانید در مقاله “درمان مشکلات چشم“ مطالعه کنید.
اختلال خشکی چشم چیست؟
اختلال خشکی چشم به عارضه ای اطلاق می‌شود که ممکن است به دلیل پایین بودن یا تولید میزان ناکافی اشک اتفاق بیفتد. از علائم این بیماری می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
- احساس زمخت بودن، خشکی و حس درد در هر دو چشم
- حس می‌کنید چیزی در چشمانتان رفته است
- سرخی چشم
- قی کردن چشم ها
- حساسیت به نور
- چشم‌های خسته
- تاری دید
عواملی متعددی در ایجاد خشکی چشم دخیل هستند از جمله می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد.
- افزایش سن
- برخی داروها
- برخی شرایط خاص سلامتی
- عوامل محیطی
- تماس
- انواع آلرژی
برای رفع سیاهی دور چشم اینجا کلیک کنید.
محیط زندگی خود را تغییر دهید.
عوامل محیطی از دلایل شایع برای عارضه خشکی چشم هستند. از سیگار کشیدن بپرهیزید و در زمانی که در محیط باد می‌وزد به طوری که همه جا را گرد و خاک فراگرفته، از خانه بیرون نروید.
زمانی که فعالیت‌هایی مانند دوچرخه سواری یا راندن موتور سیکلت انجام می دهید یا کلا زمانی که باد نسبتا شدید به صورتتان می‌خورد از لوازم مناسب برای پوشاندن چشم‌هایتان استفاده کنید.
با مرطوب کننده‌ها که در بازار وجود دارند می‌توانید رطوبت مورد نیاز را در هوای خانه ایجاد کنید. این رطوبت در کاهش شدت خشکی چشم مفید است.
در مجله اینترنتی اکالا با ما همراه باشید.
در رژیم غذایی روزانه خود از اسیدهای چرب استفاده کنید.
منابع معتبر اعلام کرده اند که مصرف مناسب اسید های امگا ۳ می تواند در کنترل خشکی چشم موثر باشد. یکی از خواص مهم اسید های چرب امگا ۳ خاصیت ضد التهابی آن است. امگا ۳ می‌تواند با کاهش التهاب باعث افزایش تولید و کیفیت اشک شده و خشکی چشم را از بین ببرد.
می‌توانید از مکمل های امگا ۳ استفاده کنید یا غذاهایی که میزان بیشتری امگا ۳ دارند را به رژیم غذایی خود بیفزایید. از جمله این مواد غذایی به شرح ذیل است:
- تخم و روغن کتان
- روغن پالم
- روغن سویا
- تخم شربتی
- ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، سالمون و ساردین
- گردو
- تخم‌مرغ غنی شده با اومگا ۳
از پماد یا قطره استفاده کنید.
در ادامه به برخی از داروها می‌پردازیم که بدون نسخه پزشک قابل تهیه است و می‌تواند تا حد زیادی خشکی چشم را بهبود دهد. قطره‌های اشک مصنوعی باعث آرامش موقت شما میشوند. یادتان باشد که برخی از قطره های چشم حاوی مواد شیمیایی نگه دارنده هستند. این مواد شیمیایی به این دلیل اضافه میشوند که مانع از رشد باکتری ها در محتوای قطره شوند. اگر چشم های شما واکنش نامناسبی به این مواد شیمیایی بروز بدهد و یا اینکه بیش از ۴ بار در روز از این قطره ها استفاده می‌کنید، باید از قطره هایی استفاده کنید که حاوی مواد نگه دارنده نباشند. قطره‌های بدون نگهدارنده معمولا در بسته های یکبار مصرف تولید و عرضه میشوند.
پماد از قطره غلیظ تر است و روی سطح چشم ماندگاری بیشتری داشته بنابر این تاثیر طولانی مدت تری از قطره خواهد داشت.
وقتی از پماد استفاده می‌کنید احتمالا دید شما کمی مختل می‌شود. بهترین زمان استفاده از پماد قبل از خوابیدن است و برای قطره بهتر است در روز از آن استفاده کنیم.
برای خشکی چشم چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر این درمان‌های گفته شده موثر نبودند یا حس می‌کنید شرایط جدی‌تر از درمان با دارو‌های ساده است، حتما به پزشک معالج رجوع کنید. در صورتی که علائم ذیل را داشتید حتما به چشم پزشکی بروید:
- سرخی و تورم
- حس درد با کوچکترین حرکت به چشم‌ها
- آسیب دیدن چشم
- پوسته پوسته شدن چشم
- درد، تورم، سفت شدن حرکت چشم‌ها و پلک‌ها
- خشکی دهان
- اگر پس از چند روز درمان خانگی این مشکل ادامه پیدا کند.
عارضه خشکی چشم‌ها معمولاً موقتی است و در بسیاری از افراد به دلیل افزایش سن رخ می‌دهد؛ اما در بعضی موارد شرایط خیلی جدی‌تر از حالت طبیعی این عارضه است؛ سعی کنید در ابتدا از درمان های سالم خانگی استفاده کرده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
همه چیز در مورد عرق دست و درمان آن
چگونه از خشکی چشم‌ها جلوگیری کنیم؟
در زمانی که پماد یا قطره چشم استفاده می‌کنید چندین راه و روش وجود دارد که می توانید با رعایت آن‌ها از خشکی چشم جلوگیری کنید:
از حضور در مکان هایی که هوا جریان تند دارد بپرهیزید.
به این معنی که در مقابل پنکه یا کانال تهویه مطبوع که هوا را پرتاب میکند قرار نگیرید؛ یا اگر در این شرایط هستید حتما از پوشش‌های مناسب که باعث می‌شود باد به چشم های شما برخورد نکند استفاده کنید.
در زمستان از مرطوب کننده استفاده کنید.
سیستم گرمایش خانه باعث می‌شود که رطوبت هوا کاهش یابد و در نتیجه باعث خشکی چشم‌ها می شود. استفاده از مرطوب کننده می‌تواند رطوبت مناسب را در هوا حفظ کند. اگر مرطوب کننده هوا در اختیار ندارید می‌توانید یک کتری آب را روی رادیاتور یا بخاری قرار بدهید تا با تبخیر آب میزان رطوب نرمال شود.
به چشم هایتان استراحت دهید.
با مطالعه زیاد یا تماشای تلویزیون و کامپیوتر در چشم‌ها ایجاد خشکی می‌شود. بنابراین بسیار خوب است، اگر در حین این کارها به چشم‌های خود استراحت دهید تا بتوانند رطوبت از دست رفته را جایگزین کنند.
از دود سیگار دوری کنید.
دود سیگار می‌تواند باعث اختلال در تولید اشک شود و ایجاد خشکی چشم کند. بنابراین ضروریست از مصرف یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.
از کمپرس گرم استفاده کنید سپس پلک های خود را بشویید.
استفاده از کمپرس آب گرم و سپس شستشوی پلک ها با شامپوی بچه باعث تولید برخی انواع روغن‌ها در پلک می‌شود که در نهایت عاملی برای کیفیت بالاتر اشک است. مواد شوینده را به صورت کامل از روی چشم‌ها بشویید این کار باعث می‌شود مواد شوینده روی پلک نمانده و چشم‌های شما را تحریک نکند.
از مکمل‌های امگا ۳ استفاده کنید.
برخی افراد اعلام می کنند که پس از استفاده اومگا سه در رژیم غذایی خود، شاهد کاهش خشکی چشم بوده اند. این چربی‌ها در دانه‌های کتان و ماهی‌های چرب وجود دارند. اما می‌توان این اسید چرب پر فایده را بصورت مکمل‌های غذایی در داروخانه‌ها تهیه کرد.
منابع: healthline/webmd
