کالری ذرت چقدر است؟

ذرت، یک ماده اولیه پرکاربرد در صنایع غذایی است. از تولید پاپ کورن گرفته تا آرد ذرت، ذرت در انواع مختلف غذاها یافت می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری ذرت و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری از این ماده غذایی استفاده کنید.

ذرت چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در ذرت به شرح زیر است:

• یک عدد ذرت کوچک: 63 کالری
• 100 گرم ذرت: 86 کالری
• 100 گرم ذرت شیرین خشک: 342 کالری
• کالری بلال کبابی (100 گرم): 93
• کالری آرد ذرت (100 گرم): 354
• کالری نشاسته ذرت (100 گرم): 381
• کالری ذرت پخته (100 گرم): 96
• کالری ذرت بو داده (100 گرم): 355
• کالری شربت ذرت (100 گرم): 286
• کالری ذرت مکزیکی (100 گرم): 280
• کالری روغن ذرت (100 گرم): 875

بیشتر بخوانید: کالری گوجه فرنگی خشک چقدر است؟

ارزش غذایی ذرت

جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ذرت را نشان می‌دهد:

بیشتر بخوانید: کالری ذرت پخته (آبپز) چقدر است؟

تاثیر مصرف ذرت در رژیم غذایی

ذرت خشک به دلیل کالری بالا، یک منبع انرژی مناسب برای ورزشکاران و افرادی است که فعالیت بدنی زیادی دارند. ذرت را می‌توانید به سالادهای مختلف اضافه کنید یا از ترکیب آن با میوه‌ها، سبزیجات و ماست، یک اسموتی مغذی و خوشمزه درست کنید. همچنین ذرت خام را می‌توانید پوره کرده و به عنوان یک پایه برای سوپ‌ها و خورش‌ها استفاده کنید.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ذرت و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ذرت خشک یک منبع غذایی مغذی و پر انرژی است که می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم جای داشته باشد. با این حال، مصرف آن باید با اعتدال همراه باشد و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شود.

شراره رحیمی

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.