رژیم غذاییسبک زندگی

کالری ذرت چقدر است؟

ذرت، یک ماده اولیه پرکاربرد در صنایع غذایی است. از تولید پاپ کورن گرفته تا آرد ذرت، ذرت در انواع مختلف غذاها یافت می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری ذرت و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری از این ماده غذایی استفاده کنید.

ذرت چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در ذرت به شرح زیر است:

بیشتر بخوانید: کالری گوجه فرنگی خشک چقدر است؟

ارزش غذایی ذرت

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ذرت را نشان می‌دهد:

کالری۸۶
چربی کل۱.۲ گرم
کربوهیدرات۱۹ گرم
فیبر۲.۷ گرم
قند۳.۲ گرم
پروتئین۳.۲ گرم
کلسترول۰ میلی‌گرم
سدیم۱۵ میلی‌گرم
کلسیم۲ میلی‌گرم
پتاسیم۲۷۰ میلی‌گرم

بیشتر بخوانید: کالری ذرت پخته (آبپز) چقدر است؟

تاثیر مصرف ذرت در رژیم غذایی

ذرت خشک به دلیل کالری بالا، یک منبع انرژی مناسب برای ورزشکاران و افرادی است که فعالیت بدنی زیادی دارند. ذرت را می‌توانید به سالادهای مختلف اضافه کنید یا از ترکیب آن با میوه‌ها، سبزیجات و ماست، یک اسموتی مغذی و خوشمزه درست کنید. همچنین ذرت خام را می‌توانید پوره کرده و به عنوان یک پایه برای سوپ‌ها و خورش‌ها استفاده کنید.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ذرت و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ذرت خشک یک منبع غذایی مغذی و پر انرژی است که می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم جای داشته باشد. با این حال، مصرف آن باید با اعتدال همراه باشد و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا